Чем отличаются фитнес, шейпинг и аэробика

ФИТНЕС, ШЕЙПИНГ И АЭРОБИКА – В ЧЕМ РАЗНИЦА?

Чем отличаются фитнес, шейпинг и аэробика

У такого полезного занятия, как фитнесс есть множество направлений. Некоторые более популярны, некоторые – нет. Однако в последнее время их стало так много, что люди путаются и не знают, чем одно отличается от другого, и чем им стоит заниматься.

Об этом наша статья.

Занятие спортом – залог здоровья, но иногда люди идут в спортзал не затем, чтобы его поддерживать, а затем, чтобы восстанавливать. В этом случае, для каждого отдельного направления в фитнесе, вам нужно поговорить сначала с врачом, а потом с тренером, чтобы вам подобрали комплекс упражнений под ваши возможности и особенности. Ибо, как говорится, не навреди.

Вообще такое понятие как фитнесс было придумано американцами много лет назад как комплекс упражнений для поддержания тела в хорошей физической форме и снижению веса. Сейчас фитнесс разросся, и его упражнения являются как силовыми, с большими нагрузками и поднятием тяжестей, так и легкими, как гимнастика.

Если вы хотите добиться натренированных мышц и мускулов, то вам подойдет фитнес. Если ваша цель – красивое, подтянутое тело с округлыми формами – тогда шейпинг. Если же вам просто нужно сбросить вес и улучшить состояние здоровье – тогда аэробика.

Фитнесс – активные постоянные занятия и упражнения, в которых вы улучшаете работу сердечнососудистой и дыхательной систем организма, поддерживаете в тонусе мышцы, уменьшаете вес, разрабатываете подвижность и гибкость.

Фитнес всегда сопровождается правильно подобранным питанием, потому что его нагрузки не так часты и сильны, чтобы вы могли наедаться до отвала, и при этом продолжать заниматься и худеть. Однако питаться придется белками, и много. Надо же откуда-то энергию брать.

К тому же фитнес помогает собраться как внешне, так и внутренне, усиливает иммунитет, самоуважение и устойчивость к стрессам. Фитнес сочетает в себе элементы и шейпинга, и аэробики, поэтому там имеется и силовая тренировка, которая оттачивает формы, и анаэробная нагрузка на дыхательную систему и сердце.

Так же разница между фитнесом и шейпингом еще и в том, что в обоих видах используют утяжелители. В фитнесе это тренажеры, в шейпинге – гантели. 

Аэробика – (которая считается прародительницей фитнеса) это комплекс упражнений, при которых происходит профилактика болезней сердца, здесь задействованы дыхательные упражнения, она помогает бороться со стрессом, с холестерином, однако похудеть или сделать себе «точеные формы» не получится. В аэробике бегают, плавают, танцуют, занимаются греблей, прыжками, ходьбой, и т.д. Аэробика хорошо поднимает настроение, делает вас устойчивым к стрессам, бодрым и жизнерадостным.

Шейпинг – от англ. слова «shaping» – менять форму.

Шейпинг, в отличие от двух предыдущих, направлен именно на придание телу нужной стройности, избавлению от лишних отложений, тому, чтобы привести тело в хорошую форму и улучшить состояние здоровья.

Он отличается от аэробики тем, что нагрузки тут больше, в том числе и силовой, а аэробика направлена на тренировку систем организма. Питание должно быть рациональным, чаще – это продуманная диета.

Он считается чисто женским направлением в фитнесе, потому что большего всего в шейпинге работают над грудью, талией, бедрами и ягодицами.

Упражнения, как правило, делаются  на средней скорости, без сильных нагрузок и отягощений, постоянно повторяясь, калории сжигаются прямо во время тренировки, а не в момент отдыха, как это чаще всего бывает в других видах спорта и фитнеса. Это очень удобно.

Кстати, упражнения разработаны таким образом, что они вполне подойдут женщинам до 50 лет. Заниматься рекомендуется по часу, пару раз в неделю.

Вообще шейпинг работает над теми мышцами, которыми мы не пользуемся каждый день. Для усиления используются разные тренажеры, которые придают упражнениям силовые нагрузки.

В идеале, заниматься шейпингом нужно комплексно – это значит, что не только тренировки, но и специальные массажи, диеты, продуманное питание.

Где лучше всего заниматься шейпингом?

В центре шейпинга или специальном, предусмотренном для этого зале. Как правило, такие услуги предоставляют фитнесс-клубы.

Что объединяет эти направления в фитнесе, так это то, что вы можете делать все, что угодно, но до первого ощущения усталости. Иначе – перенапряжение, усталость и нежелание дальше заниматься спортом.

Если вы определились, каким видом фитнеса вам лучше заниматься, мы дадим вам несколько советов:

  1. Любые спортивные занятия и тренировки начинайте с разогрева. Минут 10 побегайте на месте, сделайте простенькую зарядку, потанцуйте под что-то динамичное – мышцам надо согреться и приготовиться к нагрузкам и активной работе.
  2. Составьте график и придерживайтесь его.

    Нельзя тренироваться каждый день, мышцам нужно время на отдых и восстановление. В противном случае, вы будете чувствовать себя разбитой, усталой, и все тренировки пойдут «коту под хвост».

  3. Выполняйте правила и количество повторов в упражнениях.

    Их писали задолго до вас, специалисты, которые знают, что и как делать. Если вы сделайте меньше, то рискуете «недодать» мышцам энергии, если больше – перетрудитесь.

  4. Научитесь делать растяжку для мышц. Это пригодится до и после комплекса упражнений.

    После всего нужно постепенно выровнять дыхание и плавно растянуть мышцы.

  5. Не забудьте подобрать себе форму, в которой вы будете заниматься. Удобную дышащую одежду для фитнесса, которая будет давать простор вашим движениям.

    Купить что-то подобное вы сможете и в нашем спортивном интернет магазине VELOPROBEG.by.

Надеемся, что наши советы помогут вам достичь поставленных целей! Удачи!

© Ю.А…VELOPROBEG.by

Источник: http://veloprobeg.by/tid/fitness_01.html

Отличие шейпинга от аэробики и фитнеса

Чем отличаются фитнес, шейпинг и аэробика

Всем известно, что для того, чтобы похудеть, необходима двигательная активность. Сейчас, в наше прогрессивное время, достаточно изобретено различных методик и систем тренинга для похудения.

Для тех, кто впервые встал на нелегкий путь самосовершенствования и борьбы с лишним весом, порой бывает трудно выбрать подходящую для себя физическую нагрузку. Не смотря на кажущуюся схожесть фитнеса, шейпинга и аэробики, различия этих видов физической активности весьма ощутимы.

Они отличаются не только системой тренинга, но и подходом к питанию и производимым эффектом.

Шейпинг

Шейпинг является исключительно российским изобретением – заявка на признание шейпинга изобретением была подана в СССР, в декабре 1988 года.

Изначально система тренинга с названием “шейпинг” была создана для повышения физической привлекательности женщины.

В понятие “женская привлекательность” в шейпинге входит не только совершенство фигуры, но и ухоженная внешность, прическа, макияж, одежда и др.

В силу этого принято считать, что шейпинг является комплексной системой, которая объединяет не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг-хореографию), моду (шейпинг-стиль), концепцию шейпинг-ухоженности внешности.

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Тренировочный эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения.

Повторения выполняются в умеренном темпе на большое количество раз (до 300 и более) до полного утомления (достижения индивидуального максимума).

Иногда на отдельно взятую мышечную группу выполняют несколько упражнений.

Низко интенсивная последовательная проработка всех мышечных групп позволяет без существенной нагрузки на сердце и суставы достичь эффекта потери организмом энергии.

Из-за специфичности шейпинг-подхода к питанию, в отличие от аэробного тренинга, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их мобилизация в наибольшей степени охватывает восстановительный период.

Аэробика

Аэробика была создана американским врачом Кеннет Купер и предназначалась для борьбы с такими факторам развития сердечно-сосудистых заболеваний, как гиподинамия, нервное перенапряжение, избыточное питание и др.

С помощью упражнений, выполняемых в аэробном режиме, и питания с низким содержанием животных жиров в организме человека активно разрушается избыточный холестерин – главный враг сосудов.

Физические нагрузки устраняют гиподинамию, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение.

Регулярный, относительно медленный бег на глазах оздоравливал сердце в любом возрасте и успешно помогал похудению. Долгое время аэробный тренинг так и понимали – бег трусцой. Потом американская актриса Джейн Фонда придумала танцевальную аэробику. Своей эмоциональностью она пришлась многим по вкусу и о скучном беге постепенно забыли.

Со временем в арсенал аэробного тренинга вошли и многочисленные тренажеры, имитирующие разные виды аэробной нагрузки – езду на велосипеде, бег, ходьбу, коньки и лыжи. Позже появились “наездники” – совершенно особые тренажеры.

Кроме тренировки сердечно-сосудистой системы, аэробика стимулируют секрецию энзимов, пережигающих жир, ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур – митохондрий, которые служат своего рода топками для сжигания жира.

Фитнес

Система фитнес-тренинга также имеет американские корни и включает в себя систему “строительства” тела (то есть бодибилдинг), аэробный тренинг и рациональное питание.

Что касается “силового компонента” фитнес-тренинга, то уже в начале 70-х годов стало совершенно очевидно, что бодибилдинг (культуризм) справляется с решением задач по строительству мускулистого тела быстрее и эффективнее, чем какая бы то ни было система физических упражнений, существовавшая до него.

Средствами для достижения красивого, в меру мускулистого тела служат физические упражнения, выполняемые с отягощениями (в том числе на тренажерах), и относительно высокобелковый рацион питания.

Ну а без аэробики, точнее, аэробных упражнений, с лишним жиром порой не справиться. Кроме того, аэробика необходима для целенаправленного тренинга сердца.

Сбалансированное питание – одно из главных условий успеха. Тренировочный план сам по себе только половина дела.

Соблюдение принципов сбалансированного питания, позволяет контролировать поступление всех необходимых организму питательных веществ в достаточном объеме, чтобы не спровоцировать какие-либо нежелательные явления, а также не подвергнуть организм риску заболеваний.

Не соблюдая принципы сбалансированного питания невозможно увеличить сухую массу тела при уменьшении жировой прослойки и решить проблему уменьшения или увеличения веса тела.

Все это позволяет сделать следующие выводы:

Шейпинг ориентирован на повышение физической привлекательности женщины и в меньшей степени на улучшение функциональных возможностей ее организма.

Занятия аэробикой устраняют гиподинамию и отчасти воздействуют на формирование сбалансировнно красивого тела, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов.

Фитнес-тренинг предназначен для достижения сбалансированного состояния: оптимального развития физической силы и сердечно-сосудистых возможностей организма, гибкости, контроля за весом тела, коррекции фигуры, позитивного настроения.

Возможно, вам так же будет интересно:

  • Диеты
  • Как выбрать фитнесс-клуб?
  • Как правильно выбрать персонального тренера

по материалам myfitness.ru

Источник: https://helperia.ru/a/otlichije-shejpinga-ot-aerobiki-i-fitnesa

Что лучше для похудения фитнес или шейпинг

Чем отличаются фитнес, шейпинг и аэробика
11 мая 2017      Фитнес (1 5,00 из 5)
Загрузка…

 Наступил тот самый день, когда вы уже точно решили заняться собой! Такая мысль посещает каждую женщину, когда у неё появляется необходимость выбора, какой спорт подойдет для коррекции её фигуры- фитнес или шейпинг, а может быть нужны и специальные силовые упражнения.

Чаще всего это происходит весной, когда нужно подготовить своё тело к летнему сезону.  Каждая девушка хочет быть стройной, подтянутой и красивой.

Весной и наступает то время, когда вам нужно улучшить свою фигуру – немного укрепить мышцы и скинуть пару лишних килограммов. Как же этого достичь быстро и эффективно?

В наше время фитнес клубы располагают массой вариантов различных физических упражнений для женщин, например, шейпинг, финтес, аэробика, пилатес и множество других, которые помогают сбросить лишний вес и подкачать мышцы.

Сегодня, большой популярностью среди женщин пользуются занятия фитнесом и шейпингом, а чем отличается фитнес от шейпинга? Давайте попробуем разобраться в отличиях этих видов физической нагрузки для приведения себя в форму. Что вы выберите из этих направлений?

Фитнес или шейпинг

Шейпинг подразумевает коррекцию проблемных участков вашей фигуры.

Выводы

Не важно что вы выберете для похудения и коррекции своей фигуры– фитнес или шейпинг. Главное – это то, что вам следует заниматься спортом с упорством и трудолюбием. Не стоит забывать и о здоровом питании, в котором всё должно быть сбалансировано.

В итоге, после регулярных тренировок, вы станете обладательницей подтянутой фигуры. В вашу сторону будут восхищёно смотреть мужчины. И в значительной степени улучшится общее самочувствие. Занятия спортом должны доставлять вам наслаждение.

Желаем вам отличного здоровья!

Источник: http://coolmassa.com/chto-luchshe-dlya-poxudeniya-fitnes-ili-shejping/

Виды фитнеса: фитнес, аэробика, шейпинг, пилатес

Чем отличаются фитнес, шейпинг и аэробика

В современном обществе все больше становится популярным красивое и здоровое тело. Не только представительницы слабого пола, но и большое количество парней и мужчин хотят выглядеть красивыми и здоровыми. Неудивительно, что фитнес-клубы получили такую массовую популярность.

Они предлагают самые разнообразные тренировки на любой вкус: аэробика, пилатес, шейпинг, калланетика, йога и прочее. И это не предел, появляются все более новые, неизвестные виды. Все они обещают в самые короткие сроки привести тело и здоровье в порядок.

Что же выбрать из всего разнообразия? Что именно подойдет тому или иному человеку, в чем отличие между собой у этих направлений? Попробуем разобраться, что же представляет фитнес и его ответвления.

Пилатес

Этот вид фитнеса наиболее щадящий и подойдет людям, имеющим проблемы с дыхательной системой и опорно-двигательным аппаратом.

Упражнения в пилатесе преимущественно направлены на восстановление дыхания, ратяжку, укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Пилатес помогает скорректировать не только фигуру, но и делает тело гибким, а осанку правильной.

Данные упражнения прекрасно расслабляют тело, позвоночник, восстанавливают дыхание и снимают стресс. Так как пилатес спокойный вид фитнеса, не требующий особых силовых затрат, эффект будет виден не так быстро, как, например, при шейпинге или аэробике.

Однако в дальнейшем его будет легче сохранить, ведь всем известно, что у люде с хорошей растяжкой обмен веществ быстрее и жировые отложения, как и в мышцах, сжигаются скорее.

Пилатес подойдет для тех, кто хочет:

  • Не прилагая особых силовых и аэробных усилий привести свое тело в порядок
  • Оздоровить свой организм в целом, за счет поступления большого объема кислорода в ткани
  • Увеличить объем вдыхаемого воздуха и улучшить состояние дыхательной системы
  • Расслабиться после напряженного дня и снять напряжения
  • Получить правильную осанку и хорошую растяжку.

Итак, что же выбрать? Все направления эффективные, схожи между собой. Идеально данные виды комбинировать, совмещать. Ведь для здорового тела важен не только мышечный тонус, но и все системы организма, растяжка и гибкость тела. Любое из этих направлений следует подбирать исходя из собственных предпочтений.

Кому-то подойдут более активные занятия, кому-то по душе спокойные, расслабляющие движение. Самое главное, чтобы фитнес был не только как способ достижения красивого и здорового тела, но и как образ жизни. Ведь благодаря фитнесу человек не только приобретает подтянутое тело, но и оздоравливается сам.

Регулярные не изнуряющие тренировки приносят несомненную пользу, чем кратковременные изнуряющие упражнения. Чем дольше человек занимается умеренным фитнесом, тем прочнее его достижения.

А если сочетать аэробные и силовые нагрузки, соблюдать распорядок дня и правильно питаться, несомненно организм скажет спасибо своему хозяину и подарит ему красивое тело и крепкое здоровье.

Источник: http://health-lands.ru/fitnes/vidy-fitnesa-fitnes-aerobika-shejping-pilates.html

Чем отличаются фитнес, шейпинг и аэробика

Чем отличаются фитнес, шейпинг и аэробика

В современном мире человек стал менее активным, все движении тела могут ограничиваться передвижением по квартире или офису. А для того, что сохранить красоту тела, да быть физически здоровым необходимо давать работу мышцам, сердцу, легким.

Существует масса направлений в спорте, которые помогают за короткое время восстановить организм, сделать упругими кожу, мышцы и сердце. В статье речь пойдет о трех направлениях, такое как шейпинг, фитнес и аэробика.

Чем отличаются друг от друга, что общего, какое спортивное направление более продуктивно.

В чем отличие между аэробикой, фитнесом и шейпингом

Для занятий дома лучше всего подходит, конечно же, аэробика. Ведь занятия эти видом гимнастики не требует специального зала и наличие тренера, как например, при занятиях шейпингом или фитнесом.

Упражнения в аэробике можно выбрать самостоятельно, главное лишь помнить, что все группы мышц должны быть задействованы за одно занятия.

Для людей имеющих проблемы с лишним весом подойдут занятия шейпингом, конечно, они сильно выматываю и сначала слишком тяжелы, но в довольно короткий срок есть, возможность избавиться от нежелательного слоя жира в организме.

  Однако шейпинг занятия, которые необходимо проводить только под наблюдением инструктора, чтоб не нанести непоправимый вред организму. Поэтому этот вид ритмических упражнений делать лучше всего в спортивном зале. Не подходит для людей страдающих заболеванием сердца и костной системы.

Фитнес – комплекс упражнений, которые составляются для групповых занятий, поэтому этот вид спорта так же не подходит для домашнего использования.  Но в отличие от шейпинга и аэробики, фитнесом можно заниматься в бассейне, что делает его привлекательным для любителей поплавать в воде.

Какой вид спортивных занятий выбрать это дело каждого, но стоит помнить, что вне зависимости от предпочтений любая гимнастика принесет не только оздоровление организму, но и улучшит общее эмоциональное, физическое и психологическое состояние. Спортивные занятия это мотивация для получения красивого рельефа тела и здорового организма.

Источник: https://vchemraznica.ru/chem-otlichayutsya-fitnes-shejping-i-aerobika/

Чем отличается аэробика от фитнеса. Что эффективнее?

Чем отличаются фитнес, шейпинг и аэробика

Расписание фитнес-клубов пестрит множеством тренировок с непонятными простому смертному названиями. Все они обещают вам отличную фигуру и превосходное самочувствие. Но что же выбрать? Чем отличается аэробика от фитнеса или, скажем, от шейпинга? А вот еще есть йога и пилатес…

Хочется непременно посетить все эти тренировки, но физически это, увы, невозможно. Надо бы на чем-то остановиться. Но вот на чем именно?

В этой статье рассказывается о том, что же такое фитнес, а также приводится краткий обзор самых популярных групповых фитнес направлений с оценкой их эффективности.

Аэробика (степ аэробика, аквааэробика)

Многие люди задают своим тренерам вопрос: «Чем отличается аэробика от фитнеса?». Этот вопрос, как вы уже поняли, поставлен не совсем корректно, так как правильный ответ на него заключается в одном слове: «ничем». Аэробика – это тоже фитнес, точнее сказать — его направление.

Аэробика – это фитнес направление, подразумевающее выполнение аэробных упражнений под ритмичную музыку. Специальная музыка нужна для того, чтобы поддерживать пульс занимающихся на определенном уровне. Когда человек выполняет ритмичные упражнения, его пульс подстраивается под ритм движений.

Аэробные тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание тела в тонусе, улучшение снабжения тканей организма кислородом. Также аэробные тренировки имеют ярко выраженный жиросжигающий эффект.

Большая часть людей под словом «фитнес» понимает исключительно занятия в тренажерном зале, что не совсем верно. И вопрос «Что лучше: аэробика или фитнес?» тренерам следует расценивать как: «Что лучше: аэробика или занятия в тренажерном зале?». Ответ на этот вопрос не всем по душе, но это не меняет его сути.

Если вы хотите приобрести фигуру вашей мечты, вам необходимо комбинировать аэробику и силовые нагрузки. Например, три раза в неделю – аэробика и пару раз – тренажерный зал. Фитнес или аэробика для похудения, в таком случае , одинаково важны.

Аэробика, в свою очередь, имеет множество поднаправлений. К примеру, это степ аэробика или аквааэробика.

Степ аэробика подразумевает использование в занятиях степ платформы, и тренировка строится с учетом этого фактора. Что лучше: аэробика или степ аэробика — сказать сложно, так как принципиально это почти одно и то же. Многие упражнения перекочевали в степ аэробику из классической аэробики.

Аквааэробика – это подвид аэробики, при котором занятия проводятся в воде. С одной стороны, в аквааэробике снижена нагрузка на позвоночник, а с другой — при выполнении движений вам приходится преодолевать дополнительное сопротивление воды.

Кроме того, энергия расходуется на поддержание температуры тела в воде. Единственное, что стоит обязательно учитывать при занятиях аквааэробикой – возможное наличие у вас противопоказаний. К таковым относятся: простуда, воспаление придатков, циститы и другие заболевания.

Аэробика или аквааэробика — что лучше? Если любите бассейн и жить не можете без воды, выбирайте аквааэробику. Если же вы предпочитаете сушу, то не грейте голову и спокойно занимайтесь аэробикой в зале, ведь эффективность у этих направлений примерно одинаковая.

Аэробика (степ-аэробика, аквааэробика) эффективна, если ваша цель:

  • Похудеть (жир сжигают аэробные тренировки продолжительностью более 20 минут).
  • Улучшить состояние сердечно-сосудитстой и дыхательной систем (нормализовать пульс, избавиться от одышки).

  • Привести мышцы в тонус.
  • Ускорить обменные процессы в организме.

Это все, конечно, здорово, возразят самые пытливые участники дискуссии, а шейпинг? Что лучше: шейпинг или аэробика? И чем шейпинг отличается от аэробики?

Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо дать определение слову «шейпинг».

Шейпинг эффективен если ваша цель:

  • Скорректировать фигуру (не только сбросить вес, но и укрепить мышцы).
  • Привести в порядок свой обмен веществ.
  • Улучшить снабжение тканей кислородом, укрепить сердце и сосуды.

Теперь перейдем к мягкому фитнесу, а именно пилатесу.

Пилатес эффективен, если ваша цель:

  • Сделать тело более гибким.
  • Подкорректируют осанку.
  • Улучшить приток крови к внутренним органам.
  • Укрепить мускулатуру.
  • Обрести ощущение гармонии со своим телом и снять стресс.

В заключение хочется сказать, чем бы вы не занимались и на какие бы тренировки не ходили – самое главное – делайте это регулярно и с полной самоотдачей. Старайтесь сочетать аэробные и силовые нагрузки, а также следите за питанием.

И тогда ваш организм обязательно вас отблагодарит хорошим самочувствием, а в качестве приятного бонуса вы получите отличную фигуру.

Пора на тренировку, всем удачи!

Источник: https://just-fit.ru/dlja-nachinajushhih/chem-otlichaetsja-ajerobika-ot-fitnesa

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.