Что лучше беговая дорожка или велотренажер?

Что лучше беговая дорожка или велотренажер для похудения и здоровья

Приветствую вас дорогие мои друзья. Все, кто хочет похудеть и хорошо выглядеть стараются заниматься спортом. Я тоже не исключение. Для поддержания хорошей физической формы дома необходим спортивный снаряд. Прекрасным выбором является велотренажер или беговая дорожка. Они не только эффективны для похудения, но и полезны для здоровья в целом. Но сразу 2 тренажера явно многовато

Источник: https://takioki.life/chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher/

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка: характеристики и преимущества

Универсального способа похудения или улучшения физической формы нет. Каждый тренажер обладает разными преимуществами и недостатками. Выбор модели зависит от личных целей, а также параметров фигуры. Наиболее популярное оборудование, в эффективности которого не стоит сомневаться – велотренажер и беговая дорожка.

Если вы думаете о выборе установки для домашних тренировок – сравнение по нескольким параметрам поможет определиться. В этой статье вы узнаете, что лучше: велотренажер или беговая дорожка. Давайте разбираться, в чем особенности спортивного инвентаря, и как его правильно выбрать.

Характеристики тренажеров

Изначально оба тренажера не относились к категории фитнес-инвентаря. Активно использовались в местах лишения свободы, где отбывали наказание преступники. Оборудование было частью пенитенциарной системы. Люди крутили педали или двигались по специальной ленте – выполняли «полезную работу», запуская определенные механизмы.

Через некоторое время было установлено благотворное влияние аэробных нагрузок на организм и созданы первые прототипы современных беговых дорожек или функциональных, практичных велотренажеров. Установки оснащались механическими приводами. Электродвигатели и электронные системы стали использоваться относительно недавно.

Современные модели тренажеров имеют аналогичные функции:

• Диагностика/профилактика различных заболеваний.
• Эффективная кардиотренировка.
• Процессы восстановления в организме.
• Повышение выносливости.
• Жиросжигание.
• Достижения в спорте.
• Тренировка дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Преимущества и недостатки беговой дорожки

Дорожка – альтернатива бегу в парке или на свежем воздухе, позволяющая задействовать все основные мышечные группы. Преимущества спортивного инвентаря:

• Восстановление организма. Ходьба – возможность улучшить физическое состояние человека и осуществить профилактику разных серьезных заболеваний. Даже беременные могут успешно пользоваться беговой дорожкой, но при условии соблюдения определенных правил. После активных движений организм постепенно восстанавливается.
• Универсальность. Беговая дорожка оснащается специальными электронными дисплеями, на которых можно выставить скорость движения, угол наклона полотна, отследить пульс, пройденное расстояние и даже количество скинутых калорий. Установка предлагает разные режимы и варианты тренинга, что позволяет выбрать вариант с учетом физической формы.
• Эффективность. Во время тренировки задействуется все тело. В работу включаются не только основные, но и вспомогательные мышцы, которые необходимы для поддержания ровного положения тела. При беге реализуется естественная нагрузка, позволяющая эффективно развивать функциональность всего организма. Результат тренировок – красивое, подтянутое тело без ненужного жира.
• Нет мышечного закрепощения. В отличие от велотренажера мышцы спины и воротниковой зоны активизируются – тело эффективно расслабляется, одновременно получая достаточный уровень нагрузки.

К недостаткам использования беговой дорожки относят:

• Громоздкость. Тренажер имеет внушительные размеры. Если человек занимается в спортивном зале, этот нюанс не имеет серьезного значения. В случае с домашними тренировками размер важен. Даже если купить складную дорожку, она все равно будет занимать много места.
• Техника бега. Чтобы получить максимум пользы, необходимо научиться правильно бегать на дорожке. В противном случае возможны различные травмы в суставах и связках. Времени на освоение техники нужно немного, но в первое время проходить длительные дистанции нельзя.
• Шум. Полотно беговой дорожки сильно шумит в процессе и создает не всегда приятные вибрации.

Примечание. Некоторые современные модели оборудованы специальными насадками и заглушками, снижающими уровень шума. Но полной тишины в процессе эксплуатации системы нет.

• Расход электрической энергии. Большинство беговых дорожек оснащены электроприводами. Для обеспечения работы нужна энергия. В результате регулярного тренинга увеличиваются расходы электричества, что сказывается на коммунальных платежах.

Преимущества и недостатки велотренажера

Велотренажер также эффективен в процессе улучшения физической формы. Вот только «зоны влияния» несколько отличаются. К преимуществам оборудования относят:

• Компактность. Спортивное оборудование занимает меньше места в обстановке. Его легко задвинуть в угол или собрать для дальнейшей тренировки.
• Минимум шума. Тренировки не создают дискомфорта. В процессе можно параллельно смотреть любимые фильмы или слушать музыку.
• Хорошая стоимость. Велотренажер обойдется дешевле некоторых других кардиоустановок и беговой дорожки.
• Низкая нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
• Возможность тренировки при наличии серьезных заболеваний позвоночника.

Но есть и недостатки:

• Узкая нагрузка. С помощью велотренажера можно прокачать исключительно мышцы ног. Верхняя часть туловища практически не задействуется.
• Ограничения. При заболеваниях сердца/сосудов или инфекционных недугах придется ограничить тренировки на велотренажере.
• Меньший расход калорий. Если нужно быстро скинуть лишние килограммы, велотренажер малоэффективен. Беговая дорожка подойдет больше.
• Затраты времени. Чтобы достичь хорошего, заметного результата, придется много и усиленно работать.

Нередко рекомендации зайти заняться спортом исходят от врачей. Перед тем, как выбрать между велотренажером или беговой дорожкой, необходимо пройти обследование на наличие различных заболеваний.

Только учитывая плюсы и минусы тренажеров, можно сделать правильный выбор. Крутите педали, или бегайте – результат не заставит долго ждать.

Источник: https://VDiete.ru/trenirovki/trenazhery/chto-luchshe-velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka/

Велотренажер или беговая дорожка – что эффективнее и что лучше выбрать?

При рассмотрении в качестве домашнего тренажера беговую дорожку или велотренажер, необходимо изучить их сравнительные характеристики. После чего определить собственные цели, оценить состояние здоровья и только потом решить – что лучше купить.

Что лучше – велотренажер или беговая дорожка: плюсы и минусы

Для определения подходящего кардиотренажера необходимо изучить плюсы и минусы нагрузок, которые они обеспечивают.

Плюсы велотренажера

• Обеспечивает стабильное положение за счет удобных сидений, главным плюсом которых является снижение нагрузки на суставы и позвоночник.
• Подходит для реабилитации после травм.
• Разрешается заниматься лицам любого возраста, обеспечивая удобное и безопасное положение без высокой нагрузки на сердце.
• Можно тренироваться с большим лишним весом, при этом собственное тело не подвергает компрессии суставы и позвоночник, а так же не влияет на движение педалей и работу тренажера в целом, при условии не превышения максимального допустимого веса пользователя.
• Ладони всегда можно держать на пульсометре при движении для контроля необходимой зоны ЧСС.

Подробнее о велотренажере →

Минусы велотренажера

• Нагружает мышцы ног, а мышцы торса и плечевого пояса остаются незадействованными.
• Обеспечивает однообразную нагрузку в положении сидя.

Плюсы беговой дорожки

• Возможность развивать любую скорость в пределах 16 км/ч.
• Способность выставлять угол наклона, имитируя подъем на гору, тем самым нагружая мышцы при умеренном темпе ходьбы. Худеть можно даже при ходьбе под наклоном.
• Возможность интервального бега, выставляя скорость вручную, от спокойного шага до своего максимума.
• Бег на дорожке заставляет работать все мышцы тела при одновременном движении рук.
• Развивает и улучшает работу кардиореспираторной системы.

Подробнее о занятиях на беговой дорожке →

Минусы беговой дорожки

• Создает компрессионную и ударную нагрузку на суставы и позвоночник при беге.
• Тренировки нежелательны при большом весе, поскольку это может перегрузить не только суставы, но и полотно дорожки, снизить качество и срок службы тренажера.
• Бег запрещен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в том числе протрузиях и грыжах межпозвоночных дисков.
• Также нагрузка запрещена после травм, при заболеваниях сердца и повышенном артериальном давлении.

Сравнение: что полезнее – беговая дорожка или велотренажер?

Разобравшись в пользе, действии и противопоказаниях для тренировок на этих тренажерах, следует приступить к оценке собственного состояния здоровья и желаемых результатов.

Кому подойдет дорожка?

• Бег является показанием к тренировкам полностью здоровых молодых людей, которые не страдают дегенеративными нарушениями целостности межпозвоночных дисков и суставов. Тренировка на тренажере позволяет поддерживать физическую форму, вес и хорошее общее самочувствие.
• Тренировки разрешены при небольшом количестве лишних килограмм, которые не влияют на состояние суставов и позвоночника, а правильный темп бега будет способствовать эффективному и быстрому снижению веса. Для желающих похудеть – это отличный способ тренировки, важно держать правильный пульс.
• Дорожка помогает достичь высоких результатов для повышения выносливости организма, развития скорости на любые дистанции для спортсменов любого уровня.

Дорожка запрещена

• При избыточном весе и ожирении.
• При дегенеративных состояниях суставов, хрящей и костей.
• При травмах и воспалительных процессах тканей и внутренних органов.
• При гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях, а также в пожилом возрасте.

Кому подойдет велотренажер?

• Велотренажер подходит в любом, даже преклонном, возрасте. Риск повышения артериального давления, ломкость костей из-за потери кальция и питательных веществ с возрастом, являются показаниями к умеренным нагрузкам на велотренажере.
• Тренировки также показаны после травм в период реабилитации. После переломов, ушибов и микротрещин костей нижних конечностей, умеренная нагрузка поможет быстрее восстановиться без лишнего давления на проблемные зоны. Тренажер не имеет противопоказаний со стороны опорно-двигательного аппарата.
• Велотренажер подходит и для похудения. При правильном пульсе можно достичь эффективного жиросжигания, без нагрузки на суставы и позвонки.

Противопоказания для велотренажера – гипертония и пороки сердца, но при условии соблюдения ЧСС и допуск врача к нагрузкам, именно велотренажер будет правильным выбором.

Заключение

При растерянности и незнании, что выбрать – велотренажер или беговую дорожку, в первую очередь, поставьте цели и проверьте здоровье.

• Если организм полностью здоров, подойдет любая нагрузка и не важно, на каком тренажере остановите свой выбор. Оба тренажера одинаково эффективны как для улучшения здоровья и самочувствия, так и похудения, ведь самое главное – это режим тренировок, выбранная нагрузка, пульс, регулярность.
• Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, следовательно, и противопоказания к занятиям на дорожке, смело выбирайте велотренажер. Такая нагрузка приведет к нужным результатам, а главное – без вреда.

А также читайте, как выбрать беговую дорожку →
Польза и преимущества гребного тренажера →

Оцените, насколько была полезна статья Загрузка…

Вам также может понравиться

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka.html

Подробное сравнение – что лучше беговая дорожка или велотренажер?

Практически не существует универсального метода тренировок. Да и вообще существует не так много универсального в этом мире.

Зачастую тот или иной кардиотренажер следует выбирать именно исходя из ваших собственных особенностей и целей. Поэтому сравнение беговой дорожки и велотренажера (двух наиболее популярных тренажеров) выглядит весьма актуальным.

Далее постараемся понять особенности каждого варианта, и поможем выбрать какой тренажер является оптимальным именно для вас.

Краткие характеристики обоих тренажеров

Изначально каждый из этих тренажеров совсем не был частью фитнес индустрии, а являлся частью пенитенциарной системы, то есть использовался в тюрьмах и других пространствах, где отбывали срок заключенные.

В частности различные каторжники крутили педали на подобии велотренажера и тем самым выполняли какую-то полезную работу, запуская механизмы.

Вне тюрем и других исправительных учреждений тоже были подобия, но там редко использовались люди, к примеру, на заводе Форда раньше конвейеры приводились в движение тягловыми животными, которые ходили по подобию беговых дорожек.

Со временем многие физиологи оценили положительным образом эффект от аэробных нагрузок и стали появляться прототипы современных тренажеров, но они были механическими. Эллипсоиды, велотренажеры и беговые дорожки с электрическими двигателями и активной системой компьютерного управления стали появляться относительно недавно.

Теперь эти тренажеры активно используются в фитнес индустрии и в целом имеют похожие функции:

• кардиотренировка;
• повышение выносливости;
• профилактика заболеваний;
• восстановительные процессы;
• тренировка легких;
• нормализация массы тела;
• спортивные достижения.

По сути, тут перечисляются особенности любых аэробных нагрузок, перечисленные ниже тренажеры являются просто являются самыми распространенными способами эти нагрузки получить, так как имитируют вполне естественные (велосипед в немного меньшей степени) способы передвижения.

Если говорить в целом, то по стоимости каждый тренажер является практически идентичным, только верхний предел у беговых дорожек немного повыше, в связи с наличием профессиональных тренажеров для фитнес-центров. Хотя существуют и дорогие велотренажеры, к примеру, вакуумные для профессиональных спортсменов.

Cравнение в виде таблицы

Наиболее удобным является рассмотреть данное сравнение в форме таблицы.

Даже из этого небольшого сравнения становится понятным какой тренажер лучше для разных задач и условий, далее рассмотрим свойства каждого варианта подробнее.

Достоинства и недостатки беговой дорожки

Беговая дорожка является отличным вариантом для занятий бегом. Современные модели предлагают весьма достоверную имитацию простого бега по твердой поверхности, но при этом во многом удобнее.

Ведь вам не нужно никуда действительно бежать и бегать в непогоду, вы всегда можете тренироваться с комфортом. Хотя бег на улице имеет свои преимущества.

Подробнее о том, что же выбрать — беговую дорожку или бег на улице узнаете по ссылке.

Рассмотрим основные плюсы выбора беговой дорожки:

1. восстановительный процесс – для того чтобы восстановить организм после существенных недугов ходьба на беговой дорожке является одним из лучших вариантов, в преклонном возрасте ходьба на таком тренажере станет отличной профилактикой заболеваний, также можно при соблюдении определенных правил заниматься на ней при беременности;
2. универсальность – частично вытекает из предыдущего пункта, вы можете сами варьировать нагрузку от совсем минимальной, до уровня профессиональных марафонцев, поэтому беговая дорожка дает больший диапазон для выбора степени нагрузки и интенсивности тренировки, да и вообще имеет больше разных встроенных программ и функций (о них более развернуто рассказано в статье — как пользоваться беговой дорожкой);
3. эффективность нагрузки – тут работает тело полностью и соответственно прокачивается ваше тело тоже полностью, более того, в работу включаются мелкие мышцы стабилизаторы, которые выполняют функцию по поддержанию ровного положения тела, эти мышцы имеют огромное значение и в повседневности, развитыми они позволяют вам меньше уставать, помимо этого, бег является естественной нагрузкой и всесторонне развивает функциональность вашего тела;
4. не закрепощает мышцы – в отличие от велосипеда тут не закрепощаются мышцы спины и воротниковой зоны, но наоборот они активизируются и лучше расслабляются и получают активную тренировку, этот факт весьма значим для многих людей, так как часто именно воротниковая зона и плечевой пояс у жителей мегаполисов чрезмерно закрепощены.

Теперь рассмотрим главные минусы:

1. техника бега – потребуется обучиться нормальной технике бега, так как если вы ставите ноги неграмотно, мало по малу получите различные дефекты в суставах и связках, поэтому для занятий потребуется тщательно изучить некоторые аспекты бега, времени для этого требуется относительно немного, но все-таки сразу без изучения теории длительные тренировки тут не рекомендуются;
2. громоздкость – беговая дорожка крупнее, и если вы занимаетесь в зале , то этот факт не имеет для вас существенного значения, но вот для дома имеет, хотя вы можете приобрести складную дорожку, все равно потребуется пространство для того чтобы раскладывать и использовать тренажер;
3. шум – беговые дорожки намного шумнее велотренажеров и способы создавать значительные вибрации;
4. расход электроэнергии – потребуется немало электроэнергии для того чтобы обеспечивать работу современной электрической беговой дорожки. С другой стороны есть и автономные варианты: механические и магнитные;
5. нагрузки на суставы – на беговой дорожке являются более существенным (в частности на суставы, позвоночник и поверхность ступней) поэтому и ограничений немного больше, хотя всегда есть возможность выбрать интенсивную ходьбу;
6. требуется экипировка – она требует более тщательного выбора, в частности кроссовки для бега потребуется выбирать, исходя из вашего типа ступни, а менять такие кроссовки потребуется примерно каждые 500 километров пробега, как правило, за активную тренировку пробегают 10-15 километров.

Помимо этого нужно отметить требуемую степень подготовки для занятий бегом (для начинающих есть свои программы тренировок). Для таких тренировок нужно иметь весьма крепкое здоровье и восстанавливается организм после бега более длительный период по сравнению с велотренажером. Хотя беговая нагрузка все-таки является более естественной.

Подробнее о том, какие мышцы работают на дорожке узнаете тут.

Внимание! Для занятий на беговой дорожке дополнительно потребуется экипировка, в частности специальные беговые кроссовки, на которые потребуется потратиться.

Конечно, как и любой тренажер беговая дорожка может принести и пользу, и вред (подробнее об этом написано тут).

Плюсы и минусы велотренажера

Положительным фактом в этом тренажере, конечно, является возможность получать активные аэробные тренировки в помещении.

Тем не менее, если сравнивать с беговой дорожкой, то велотренажер все-таки не полностью имитирует исходную активность, то есть езду на велосипеде.

На велотренажере задействована по большей части только нижняя часть тела, хотя на велосипеде работают и руки и плечевой пояс.

Рассмотрим основные достоинства выбора велотренажера:

1. большая доступность – речь идет о доступности по здоровью, так как на имитации велосипеда могут кататься и люди с существенными стадиями варикоза или ожирения, да и в целом велотренажер более оптимальный вариант для тех кто не имеет никакого спортивного и физкультурного опыта;
2. высокая безопасность – для того чтобы свалиться с велотренажера нужно существенно постараться, а суставы тут не подвергаются существенной нагрузке, так как всегда пребывают в работе, но не получают единовременной ударной нагрузки, в целом велотренажер является одним из самых безопасных;
3. разнообразие моделей – конструктивно для беговой дорожки трудно предложить нечто новое, тогда как велотренажеры имеют огромное разнообразие моделей, к примеру, есть с низким расположением сидений, где практически полностью снимается нагрузка с позвоночника, есть компактные и крупные, дорогие и доступные модели велотренажеров.

Теперь рассмотрим главные недостатки:

1. узкая нагрузка – по сути, на велотренажере вы прокачиваете только ноги и к этому добавляется кардио и развитие легких, конечно благодаря этому в целом улучшается кровообращение, организм очищается от шлаков, но частично мышцы не работают, для офисных сотрудников и любых людей с сидячей работой, снова пересаживаться только на тренажер не совсем разумно, такие люди (а точнее тело этих людей) и так испытывают регулярное пережимание сосудов нижней части тела, им требуется упражнять собственный позвоночник, плечевой пояс, расслаблять воротниковую зону, велотренажер дает такой эффект только косвенно и в малом количестве. Тем не менее, используя специальную технику кручения педалей, на этом тренажере можно накачать ягодицы и даже попробовать убрать живот;
2. ограничения – они тут тоже имеются и в немалом количестве и при заболеваниях сердечнососудистой системы или инфекционных заболеваниях занятия на велотренажере тоже ограничиваются.

Как сказано ранее, для велотренажеров тоже существуют ограничения по здоровью. Однако этот вариант для некоторых ситуаций более пригоден.

Например, для новичков, которые только пришли в зал или для тех, кто начинает собственный путь по развитию тела дома, велотренажер позволит быстро восстанавливаться и прогрессировать именно на начальном этапе.

Помимо этого данный вариант является идеальным для атлетов как наиболее безопасный и удобный способ повышения аэробного потенциала мышц.

Внимание! Велотренажер может стать отличной альтернативой для людей с ограничениями для беговой дорожки (например для пожилых). Однако при наличии существенных недугов тут тоже нужно предварительно консультироваться с доктором.

Что эффективнее для похудения?

В завершение рассмотрим вариант, который является полезнее для похудения и тут, безусловно, лидирует беговая дорожка. 

Даже существуют 5 вариантов тренировок на беговой дорожке для похудения.

Конечно, при тренировках низкой интенсивности в каждом варианте параметры практически идентичны, но вот при активных занятиях беговая дорожка – более предпочтительный вариант. Можно использовать интервальные схемы занятий. Собственно, не удивительно, ведь тут работает больше мышечных групп и тело задействовано практически полностью.

Кстати, для того чтобы похудеть именно в бедрах многие советуют велотренажер и в чем-то этот совет является дельным.

Только следует помнить, тело – единая система и худеет практически равномерно и полностью, а не в отдельных частях. Эффект частично будет проявляться не только в связи с похудением, но и в связи с улучшением рельефа бедер.

Также советуем Вам ознакомится с видео:

Надеемся, эти сведения позволят вам определиться – что лучше купить и какой вариант является более оптимальным для собственных задач, условий и возможностей. Так или иначе, относитесь к занятиям разумно и грамотно тренируйтесь для развития тела и укрепления здоровья.

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/begovaya-dorozhka/chto-luchshe-velotrenazher-ili-bd.html

Велотренажер против беговой дорожки: что лучше и эффективнее?

Беговая дорожка или велотренажер? Дилемму решают те, кто собирается приобрести тренажер для дома. Определяясь с выбором, обращают внимание на совокупность факторов — рабочие группы мышц, противопоказания, стоимость и другие. Так чем эти кардиотренажеры отличаются друг от друга, и что полезнее для похудения? Давайте разбираться!

Почему популярны кардиотренажеры?

кардиотренажеры для людей заинтересованных в повышении выносливости и похудении

Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, поэтому сталкиваются с проблемой лишнего веса и ослабления мышц. Улучшают фигуру и укрепляют тело аэробные нагрузки — бег, езда на велосипеде.

Эти нагрузки получают, в том числе, и с помощью спортивных машин — беговой дорожки и велотренажера, которые разработаны для спортзалов и для дома. Они развивают выносливость, укрепляют сердце и сосуды, дыхательную систему.

Какой кардиотренажер выбрать для дома(видео обзор):

Какие мышцы задействованы?

При работе на этих тренажерах в работу включаются мышцы нижней части тела, меньше задействован пресс. Но на беговой дорожке нагрузку получает спина и частично плечевой пояс, чего не происходит на велотренажере.

Занятия на тренажерах в некоторых случаях назначаются больным в качестве лечебной физкультуры.

Размер

велотренажер намного компактнее беговой дорожки

Выбирая аппарат для дома, обращают внимание на размер устройства. В малогабаритную квартиру подойдет велотренажер, который может стоять даже на балконе. Беговые дорожки в рабочем состоянии занимают больше места. Хотя их можно хранить компактно: некоторые модели имеют складную конструкцию.

Стоимость

Один из определяющих факторов — цена. Тренажеры для взрослых предлагают по такой цене:

• беговая дорожка — от 130 долларов;
• велотренажер — от 70 долларов.

Сколько калорий сжигается?

Расход энергии зависит от интенсивности, времени занятий: чем интенсивнее и длительнее нагрузка, тем больше калорий уйдет. Но считается, что беговая дорожка эффективнее. Ниже в таблице — данные об энергозатратах на том и другом виде тренажеров за полчаса тренировки.

Отзывы худеющих на беговой дорожке можно увидеть здесь, а результаты занимающихся на велотренажере здесь.

Достоинства и недостатки

В каждом из устройств отмечают достоинства и недостатки.

Велотренажер

Эти устройства используют бодибилдеры, чтобы увеличить аэробные нагрузки

вертикальный велотренажер больше подходит для похудения

Различают вертикальный и горизонтальный тип велотренажеров. Последний мягче нагружает позвоночник, поскольку там нет ударных нагрузок, характерно бережное воздействие на коленные суставы. Горизонтальный тренажер подходит для реабилитации после травм. Но сбросить лишний вес и проработать мышцы на нем сложнее, чем на вертикальном аналоге.

Беговая дорожка

Противопоказания

Беговая дорожка противопоказана людям с заболеваниями суставов нижних конечностей, поскольку на них приходится основная нагрузка. Но есть противопоказания и у велотренажера.

Общие противопоказания для обоих тренажеров:

• болезни сердечно-сосудистой сферы (сердечная недостаточность, стенокардия, порок сердца, нарушения сердечного ритма, повышенное кровяное давление, тромбофлебит);
• острые болезни или обострение хронических патологий;
• временные или хронические нарушения дыхательной функции — бронхиальная астма, грипп, простуда, пневмония, бронхит и др.

Если есть другие заболевания, перед началом тренировок получают консультацию лечащего врача. Рекомендация специалиста относительно ограничений и рекомендованных нагрузок поможет выбрать правильный тренажер.

Проверка спортзалом

перед покупкой позанимайтесь на аналогичном тренажере в зале

Так какой тренажер купить — беговой или велосипедный? Выбор зависит не только от общих характеристик аппарата, но и от личного его восприятия самим человеком. Ведь организм имеет индивидуальные особенности. Поэтому перед покупкой лучше походить месяц в спортивный зал, где есть такие установки, и испробовать их на себе под присмотром тренера. Там и станет понятно, что выбрать.

Тренировка произведет эффект, если заниматься 5 раз в неделю 30–45 минут.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://1trenirovka.com/trenazheri/velotrenazher/ili-begovaja-dorozhka.html