Что лучше и эффективнее велотренажер или степпер?

Что лучше и эффективнее велотренажер или степпер?

Что лучше и эффективнее велотренажер или степпер?

Пренебрежение собственным здоровьем постепенно остается в прошлом, а ключевым ориентиром в образе жизни становится физическая активность. При этом каждый преследует свою цель.

Кто-то грезит рельефностью, прибегая к тяжеловесным нагрузкам, а кто-то делает выбор в пользу аэробных тренировок, позволяющих похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему.
К сожалению, не у всех есть возможность регулярно посещать фитнес-клуб. И в такие моменты невольно начинаешь задумываться о занятиях в стенах собственного дома.

И это вполне реально. Важно лишь определиться с тренажером, который бы гарантировал высокую эффективность. А велотренажер и степпер относятся именно к таким.

Тренировки на велотренажере

Велотренажер — аэробное оборудование, имитирующее езду на велосипеде. С его помощью эффективно прорабатываются мышцы пресса, бедер, ягодиц и нижних конечностей. Кроме того, такой тренажер способствует формированию красивой осанки и укреплению мышц спины, в особенности поясницы.

Так, если тренировки выстроены грамотно, а их регулярность сопровождается высокой степенью ответственности, вскоре можно будет наблюдать повышение тургора кожи, заметное укрепление икроножных мышц и значительную потерю веса. Один час занятий сжигает до 600 ккал.

Любой велотренажер предполагает продуманную систему сопротивления, благодаря которой человек любого уровня подготовки, сумеет подобрать наиболее оптимальную для себя нагрузку, не рискуя нанести ущерб здоровью. Более того, это одно из немногих кардиооборудований, которое имеет минимальное количество противопоказаний. Врачи часто рекомендуют его людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и в реабилитационный период.

Приобретением такого агрегата может порадовать себя практически каждый, ведь его стоимость отличается сравнительной доступностью. Особенно это касается механических и магнитных моделей.

Тренировки на степпере

Степпер — тренажер, занятия на котором напоминают обычную ходьбу. Техника всех, реализуемых на нем движений полностью идентична шагам, которые совершаются в повседневной жизни. Разница заключается лишь в том, что с его помощью можно выбирать режим отягощения.

Идеальное распределение нагрузки чаще всего предусматривают модели, оснащенные опорами для рук. Именно такие варианты, позволяют укрепить скелет и задействовать различные группы мышц, а именно бедра, ягодицы, ноги и спину.

Среди прочих кардиотренажеров, степпер по праву считается самым эффективным по сжиганию калорий. Так, за минуту интенсивной тренировки он сжигает до 13 ккал, значительно усиливая обменные процессы.

Однако, чтобы достичь отличного результата, занятия должны быть предельно длительными.

К такому устройству не опасно прибегать даже новичкам, ведь на нем без труда можно изменять скорость, таким образом подстраивая его под свои физические потребности. Степпер не предполагает ограничений по массе тела. Более того, его использование допустимо в послеоперационный период, когда важно восстановить связки и мышечную активность.

Ввиду своей бесшумности, компактности и системе складывания, тренажером удобно пользоваться даже в очень маленькой квартире. При этом он не отличается высокой стоимостью. Цена на стандартные модели не превышает 20 000 рублей. Дороже обойдутся варианты, предусматривающие амортизацию и дополнительные программы.

Что объединяет велотренажер и степпер?

  • Грамотно выстроенные тренировки на обоих типах тренажеров, оказывают положительное влияние на работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, значительно увеличивая выносливость. К ним часто прибегают люди страдающие ожирением и те, кто нуждается в скорой реабилитации после травм. В обоих случаях обязательны консультация врача и постоянное присутствие тренера.
  • Техническое устройство каждого из тренажеров разработано таким образом, что каждая тренировка сопровождается активным притоком кислорода в ткани легких. Благодаря этому наблюдается постепенное укрепление сердца и сосудов, а также активное ускорение обмена веществ, способствующее похудению.
  • Велотренажер и степпер не отличаются особой увлекательностью. Более того, многие пользователи отмечают их монотонность, которая часто становится причиной отсутствия мотивации, и лишает стремления заниматься преображением собственного тела.
  • В каждом достойном магазине спортивного инвентаря, такие тренажеры всегда представлены в широком ассортименте. А производители постоянно стремятся разрабатывать усовершенствованную продукцию, которая бы соответствовала требованиям потребителей. Поэтому с выбором оптимальной модели трудностей, как правило, не возникает.

Сравнительная характеристика оборудования

  1. Тренировки на велотренажере не требуют высокой концентрации внимания. При желании привычное вращение педалей можно сопровождать чтением любимой книги или просмотром сериала. Между тем ходьба на степпере, предполагает определенную сосредоточенность.

  2. Занимаясь на велотренажере вероятность получить травму, вызванную падением минимальна. Очевидно, что отвлеченное внимание во время занятий на степпере может сыграть злую шутку, особенно, если модель не предусматривает рукояток.

  3. Если, осуществляемая программа тренировок, предполагает интервальную нагрузку, то целесообразно воспользоваться велотренажером. Так как на степпере ее организовать гораздо сложнее.
  4. Ходьба на степпере не оказывает вредного воздействия на коленные и голеностопные суставы.

    Кроме того, он щадящим образом нагружает позвоночник и кости. Такая особенность уменьшает количество противопоказаний. К тому же, тренажер могут использовать представители различных возрастных категорий.

  5. Для владельцев малогабаритных квартир важно, чтобы имеющийся спортивный атрибут занимал как можно меньше пространства.

    Этому требованию полностью соответствует степпер. Модели средней и высокой ценовых категорий имеют свойство складываться, что значительно экономит место и упрощает его хранение.

Что учитывать при выборе

Делая выбор в пользу одного из тренажеров, важно помнить об особенностях своего организма и состоянии здоровья.

При наличии каких-либо противопоказаний, обязательно потребуется предварительная консультация с врачом.

И если рекомендации последнего не станут препятствием для осуществления тренировок, то можно начать руководствоваться собственными предпочтениями.

Велотренажер станет идеальным вариантом для тех, кто стремится привести свое тело в тонус. Мечтающим об интенсивном похудении, целесообразно остановиться на степпере. Именно с ним процесс сжигания калорий будет более заметным. Ввиду того, что оба тренажера являются аэробными, это отлично сказывается на общем состоянии организма.

В зависимости от результатов, которых хочется достичь, самым главным условием является регулярность занятий. Если они будут сопровождаться отговорками в виде усталости и нехватки времени, то о стройном теле и физической выносливости можно забыть. Плоды способны принести лишь старания и систематичность.

Источник: https://vchemraznica.ru/chto-luchshe-i-effektivnee-velotrenazher-ili-stepper/

Лучшие тренажеры для снижения веса

Что лучше и эффективнее велотренажер или степпер?

Лишний вес — проблема, требующая обязательного решения, ведь ожирение не только влияет на снижение внешней привлекательности, но и может создать неприятные последствия для здоровья. Спорт и правильное питание — важнейшие и незаменимые составляющие борьбы за стройность.

Регулярно посещать фитнес-клуб порой невозможно, а бег, велопробежки или плавание зачастую недоступны. На помощь придут домашние спортивные занятия, организованные с применением тренажеров.

Как выбрать тот тренажер, который лучше всего подходит для похудения? Стоит разобраться в видах устройств для тренировок тела, в их воздействии на организм, преимуществах и недостатках.

Разновидности спортивных тренажеров

В магазинах товаров для фитнеса представлен широкий выбор тренажеров. Есть устройства, обеспечивающие равномерную работу всех групп мышц тела.

Другие направлены на тренировку основных проблемных зон или же одной из них.

Для того, чтобы не ошибиться с выбором и купить домой именно тот тренажер, который поможет быстрее и эффективнее похудеть, нужно оценить основные виды предлагаемых моделей.

Существует 2 большие группы, на которые классифицируют тренажеры:

Силовые снаряды

Предназначены для повышения физической силы, выносливости, увеличения объема мышечной массы. Чаще всего подобные тренажеры выбирают те, кто не имеет особых проблем с лишним весом или мечтает заменить жировую ткань на упругие, накачанные мышцы.

Самостоятельно рассчитать нагрузку, которой можно будет сопротивляться на силовом тренажере, довольно сложно. Поэтому спортсмены чаще всего посещают спортзал для тренировок на таких устройствах, направленных на работу и прокачку всех групп мышц.

К тому же, силовые снаряды для дома довольно габаритны и имеют множество противопоказаний к использованию.

Благодаря невысокой нагрузке и большому числу повторов упражнений занятия на кардиотренажерах позволяют насытить кровь кислородом, а клетки — столь необходимыми питательными веществами, ускоряют метаболизм и выводят шлаки с лишней жидкостью. Следовательно, такие тренажеры идеальны для «сжигания» избытка энергии, полученной с пищей, и похудения тела.

Занятия на кардиотренажерах также укрепляют мышцы, способствуют их подкачиванию, но — без явного наращивания массы тела.

В результате регулярных занятий жировая ткань расщепляется, а на ее месте образуются упругие мышечные волокна. К тому же, аэробные тренировки укрепляют сердце и сосуды, легкие, костную ткань, повышают иммунитет.

Какой кардиотренажер лучший для похудения?

Из всех разновидностей тренажеров для аэробных занятий наиболее популярны беговые дорожки, эллиптические снаряды, степперы, велотренажеры и гребные тренажеры. Менее покупаемыми из-за высокой цены или крупных габаритов являются тренажеры-райдеры, противонаправленные лестницы, горнолыжные тренажеры, «эскалаторы» и т.д.

Если целью является общее похудение тела, нужно обратить внимание на важную характеристику устройства: сколько групп мышц задействуется в процессе тренировки и насколько интенсивными будут занятия. Чем больше «проблемных зон» участвует в занятии, тем быстрее происходит расщепление подкожного жира.

Уровень сопротивления устройства и возможность повышения нагрузки по мере развития выносливости также имеет значение для успешного похудения: чем больше калорий «сгорит», тем быстрее тело обретет желанные формы.

Основные характеристики кардиотренажеров, имеющие значение для потери излишней массы тела:

Степпер

Наименее дорогое устройство, позволяющее прокачать ягодицы и идеально подходящее для тренировки бедер и всей поверхности ног. Особенно хорошо худеют икроножные мышцы, ведь степпер имитирует подъем по лестнице.

Тренировки со степпером очень просты, эффективны для потери массы тела, но имеют существенный недостаток: они могут быть вредны людям с больными суставами, а также практически не задействуют верхнюю часть тела. Есть и более дорогие устройства, которые имеют рычаги для рук.

Такие тренажеры обеспечивают прокачку мышц плеча и частично пресса. Все же, нагрузка на организм во время занятий со степпером не слишком высока, дыхание не глубокое, а амплитуда движения очень ограничена, поэтому при значительном ожирении лучше совмещать такие тренировки с более интенсивными упражнениями.

Число потраченных калорий за час занятий — от 380.

Гребные тренажеры

Вопреки расхожему мнению, занятия, имитирующие греблю, могут помочь в похудении не только плечевого пояса, но и живота, спины, боков. Преимущества покупки гребного тренажера несомненны для тех, кто страдает от отложений жира в верхней части тела, но не имеет особых проблем с нижней. Особенно часто тренажер выбирают мужчины, стремящиеся к идеальному внешнему виду рук и пресса.

Тренировки на «гребле» очень интенсивны: за час даже при среднем уровне нагрузки «сгорает» около 520 кКал.

Недостаток: если фигура полнеет именно в части бедер и ног, занятия греблей могут оказаться малоэффективными для похудения, поэтому, лучше выбрать другой тренажер. Также при длительных и регулярных занятиях есть вероятность непропорционального формирования тела, слабости нижних групп мышц и «перекачанности» верхних.

Велотренажер

Наиболее часто выбираемый вид спортивных устройств для дома: такие тренажеры не дороги, эффективны, малогабаритны. При помощи велотренажера можно отлично похудеть, особенно — в области талии и пресса, ног, бедер, ягодиц.

Нагрузки при занятиях на «домашнем велосипеде» довольно высоки: за час можно избавиться от 515 (средний уровень сложности) до 1000 кКал (очень активная велопробежка).

Минусом является нагрузка на позвоночник при тренировках на вертикальном велотренажере, а также то, что занятия протекают в сидячем положении (для общего похудения лучше занимать положение стоя).

Беговая дорожка

Среди недостатков такого тренажера — высокий уровень нагрузки и интенсивный ритм бега, который может оказаться не под силу новичкам в фитнесе. Для того, чтобы потратить 600-800 Ккал, придется упражняться с полной отдачей.

Если же бежать с низкой интенсивностью или просто шагать по дорожке, тратится всего 200-500 кКал, что слишком мало для быстрого похудения. Бег очень полезен для организма, но высокоударные упражнения могут отрицательно сказаться на состоянии колен, голеностопов и позвоночника.

Поэтому перед покупкой беговой дорожки нужно хорошо оценить свои физические возможности и состояние здоровья, и, при необходимости, выбрать другой тип тренажера.

Эллиптический тренажер

Современное устройство для комплексных тренировок всего тела, по праву занимающее лидирующие позиции в рейтингах снарядов для похудения.

Такой тренажер задействует практически все группы мышц — бедер, ног, спины, живота, рук, груди.

К тому же, эллипсоид отлично подходит тем, кто имеет проблемы с суставами и позвоночником: имитация ходьбы на лыжах настолько мягко воздействует на организм, что не оказывает никакого вреда. Во время тренировки можно «сжечь» около 700 кКал (средний уровень нагрузки), при этом кровь эффективно насыщается кислородом, а сердце и сосуды хорошо укрепляются. Профессионалы спорта и фитнес-инструкторы зачастую рекомендуют эллиптические тренажеры тем, что безуспешно пытался похудеть ранее, а также людям с выраженным ожирением: даже им подобные нагрузки не противопоказаны и пойдут только на пользу.

Оценив все плюсы и минусы кардиотренажеров для похудения, можно сказать: купив домой эллипсоид, можно не только оздоровить организм, но и быстро и без последствий сбросить лишние килограммы. Даже несмотря на более высокую цену, эллиптические тренажеры заняли прочные позиции в топе популярности среди спортсменов и вряд ли их утратят.

Как лучше организовать тренировки на эллипсоиде?

С помощью эллиптического тренажера можно осуществлять 2 вида тренировок — аэробные и интервальные. Первые проводятся в щадящем режиме, но в течение длительного времени. Такой вид упражнений, несомненно, принесет огромную пользу организму, но более нацелен на его оздоровление и восстановление сердечно-сосудистой системы, а также — на поддержание тела в форме.

Интервальные нагрузки на эллиптическом тренажере — самый верный путь к успеху в борьбе с жировыми отложениями. Занятия длятся недолго, но очень интенсивны. В этом случае слабые нагрузки чередуются с высокими.

После резкой «встряски» организм получает заряд бодрости, поэтому процессы метаболизма начинают протекать в разы быстрее.

Благодаря этому даже в течение нескольких часов после занятия происходит расщепление и «сгорание» жировой ткани.

Порядок действий тренирующегося для правильного проведения интервальной тренировки:

  1. Разминка. 2-4 минуты нужно мягко и плавно тренироваться с целью разогрева мышц и сухожилий.
  2. Ускорение темпа. 2-минутная интенсивная тренировка (если на тренажере присутствует 10 уровней нагрузки, необходимо заниматься на 5-м или 6-м).
  3. Высокоскоростная тренировка. Минуту нужно заниматься очень быстро (9 или 10 уровень нагрузки).
  4. Отдых (не более 30 секунд).
  5. Повторение циклов (до достижения времени занятия 20-25 минут).
  6. Заминка (тренировка в очень медленном темпе для снижения частоты пульса).

Перед проведением подобных занятий следует проверить работу сердца и проконсультироваться с врачом. Также необходимо следить за пульсом (хотя бы первое время), измеряя его и доводя до оптимальной частоты.

Удобно настроенный по росту тренажер, смена поз спортсмена и угла наклона поверхности, а также вовлечение в работу рук поможет сжечь больше калорий, следовательно, быстрее и результативнее похудеть!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: https://vashfitnes.ru/luchshij-trenazher.html

Министеппер или минивелотренажер: что выбрать

Что лучше и эффективнее велотренажер или степпер?

Если вы задались целью обзавестись кардиотренажером, который бы стоил недорого и занимал мало места, то министеппер или минивелотренажер оба являются хорошим выбором в таком случае.

Тогда как эти тренажеры не могут предоставить нагрузки той же интенсивности, что и полноценный велотренажер и большой степпер, все же занятия на этих мини версиях домашних тренажеров дадут полноценное ощущение выполнения аэробных упражнений.

Обе эти мини версии обладают преимуществами, которые просто не в состоянии предоставить большие кардиотренажеры. Для тех, кто проводит значительную часть дня за рабочим столом, покупка министеппера или минивелотренажера означает разницу между кардионагрузками небольшой степени интенсивности и отсутствием оных.

Характеристика министепперов

Министепперами называются кардиотренажеры, которые предназначены для установки на полу и имеют, как правило, две педали для ступней.

Существует две основные разновидности министепперов:

  1. Одна из модификаций предлагает движения педалей вверх-вниз во время тренировки.
  2. Другая модификация наделена функционалом движения педалей из стороны в сторону.

Принцип работы этого тренажера прост – чем сильнее вы давите на педали, тем больше сопротивление, создающееся гидравлической системой степпера, что в свою очередь способствует укреплению мышц ног.

Отдельные модели степперов снабжены эспандерами, закрепленными в передней части тренажера для того, чтобы прокачивать и верхнюю часть тела во время занятий. Среди других разновидностей министеппера – тренажер с ручкой для большей устойчивости ваших занятий.

Характеристика минивелотренажеров

Минивелотренажеры (иногда проходящие под названием минициклов) также представлены несколькими разновидностями. В большинстве своем их делят на 2 большие группы:

  1. Рамные (в качестве основы для тренажера используется гнутая стальная рама как на велосипеде);
  2. Корпусные (укороченная версия привычных велотренажеров без рулевой стойки).

Рамные минивелотренажеры состоят, главным образом, из гнутой железной трубчатой рамы с закрепленными по бокам педалями. Данный тип минивелотренажера предлагает занятия с наименьшим из возможных сопротивлением. Эти модели могут эффективно использоваться людьми пожилого возраста и для прохождения реабилитации.

Корпусные минивелотренажеры представляют из себя конструкцию из металлической рамы и пластикового корпуса с закрепленными по бокам педалями и встроенным компьютером для отслеживания результатов тренировки (потраченных калорий, пройденного расстояния и затраченного времени). Данные модели способны дать большую (по сравнению с рамными минивелотренажерами) нагрузку спортсмену.

Схожие черты у обоих тренажеров

  1. Министепперы и минивелотренажеры являются уменьшенными копиями двух популярных кардиотренажеров. Они будут интересны, прежде всего тем, кто не располагает дома достаточным местом для установки больших версий этих снарядов.

     

  2. Но также они являются отличным предложением для тех, кто хочет иметь всегда под рукой доступные кардиотренировки. На даче, работе и даже в дороге – эти уменьшенные копии тренажеров способны нагрузить ваш организм хорошей кардиотренировкой.

  3. Не стоит забывать и о низком негативном воздействии на организм тренировок на этих снарядах. Ваша поясница и суставы скажут спасибо!
  4. Частота сердечного ритма учащается, сжигаются лишние калории, а ваши мышцы получают нужный тонус – все это способны дать оба тренажера.

  5. Оба тренажера легки, удобны в транспортировке и дешевы по сравнению с годовым членством в фитнес клубе или большими версиями данных тренажеров.

Различия между тренажерами

  1. Тренировки на министеппере предполагают в основном занятие стоя (хотя можно использовать этот тренажер и сидя). Минициклы же предполагают, что вы будете сидеть в течение всей тренировки (возможны упражнения как на ноги, так и на руки). По этой причине минивелотренажеры оказывают на организм еще меньшую вредную нагрузку по сравнению с министепперами.
  2. Основными мышцами, участвующие в тренировке на минивелотренажере, являются ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы бедра. Вы также задействуете икры, но в достаточно ограниченном диапазоне. С министепперами вы тренируете мышцы ягодиц, четырехглавые мышцы бедра, подколенные сухожилия и икры. Однако благодаря дополнительной функции, которая есть не у всех моделей, с помощью эспандеров, закрепленных на министеппере, можно тренировать и верхнюю часть тела.

Источник: https://trenager.com/publ/ministepper_ili_minivelotrenazher_chto_vybrat/1-1-0-409

Сравнительный анализ: что лучше — степпер или велотренажер?

Что лучше и эффективнее велотренажер или степпер?

Чтобы поддерживать физическую форму в порядке, а мышцы – в тонусе, в любом возрасте необходимы регулярные спортивные нагрузки. Большинство людей, в силу разных обстоятельств, предпочитают заниматься дома. И тут возникает резонный вопрос – какой тренажер взять себе в помощь для лучшего результата?

Оптимальный вариант для дома – кардиотренажер. Он и фигуру подтянет, и лишние килограммы сгонит, и сердце укрепит. Два наиболее популярных из них – степпер и велотренажер. Мы обсудим, что эффективнее для сжигания жира и поддержания здоровья.

Коротко о каждом тренажере

Давайте рассмотрим принцип работы, а также преимущества и недостатки обоих кардиотренажеров.

Сравнительный анализ

Прежде чем принять решение, определите, чего вы хотите добиться с его помощью, а также определите место, куда поставите новосела.

Что общего между двумя вариантами?

Оба кардиотренажера способствуют:

  1. развитию большой группы мышц нижних конечностей, подтяжке ног, бедер и ягодиц, за счет этого – улучшению пропорций тела;
  2. участию в работе коленных и голеностопных суставов, что улучшает их подвижность, укрепляет прочность связок – а это закалка от травм;
  3. укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой системы, снижению риска их заболеваний;
  4. общему увеличению показателей тренированности, силы и выносливости организма;
  5. активному притоку кислорода для сжигания лишних калорий, устранению проявлений целлюлита и «таянию» подкожного жира;
  6. однообразные ритмичные движения успокаивают и расслабляют нервную систему.

Рассмотрим сильные и слабые стороны каждого тренажера в отдельности.

Достоинства и недостатки степпера

Плюсы:

  • компактность и простота – степпер занимает совсем немного места, просто регулируется и легко убирается после тренировки;
  • доступная цена (вариант мини можно приобрести от 50$, обычный – от 100$)
  • к спортивным достоинствам относится естественность для человека ходьбы с отягощением, отличный вариант для работы женщин над проблемными зонами низа тела.

Минусы:

  • приличная нагрузка на коленные суставы;
  • невысокая интенсивность тренировки, что связано с ограниченными возможностями движений на этом виде кардио – для компенсации интенсивности необходимо будет увеличивать временную протяженность занятия.

Особенность! Если вы живете в многоэтажке, вам достаточно ежедневно по нескольку раз подниматься по лестнице с первого этажа на последний. Аэробная нагрузка – та же, и в покупке тренажера нет нужды.

Достоинства и недостатки велотренажера

Плюсы:

  • при определенной регулировке угла и высоты сиденья можно значительно расслабить спину, тренируя при этом ноги, а на горизонтальных велотренажерах заниматься могут даже люди, страдающие варикозом или болезнями позвоночника – его педали находятся на уровне живота и вращаются из положения лежа, что разгружает позвоночник почти полностью;
  • идеален для тех, кто возвращается в спорт после длительного перерыва или травмы, например, голеностопа.

Минусы:

  • хоть такой тренажер и стоит недорого, но все же дороже степпера (самый простой – от 70$, продвинутее – от 200-300$), а места хоть и занимает немного, его не сложишь и не засунешь под кровать;
  • количество работающих мышц ограничено;
  • в простых моделях быстро изнашиваются механические части – колодки и ремни.

Внимание! При выборе модели обратите внимание на функции. Чем больше их набор – регулировка сопротивления, учет нагрузки, счетчик пульса и истраченных калорий – тем удобнее, интереснее и эффективнее будут ваши тренировки. Хотя это будет стоить дороже.

Взвесив для себя свою физическую форму, возможности финансов и времени на тренировки и их цели, вы сможете сделать правильный выбор.

На чем эффективнее тренироваться для похудения?

Для стройности фигуры одинаково хороши и ходьба по лестнице, и езда на велосипеде. Но в обоих случаях усилия больше направлены на нижнюю часть тела. Если требуется убрать избыточные сантиметры и килограммы с ног и ягодиц, зоны галифе – помогут оба тренажера. 6 фактов о пользе степпера для похудения позволят более детально узнать об эффективности занятий.

Однако есть несколько особенностей:

  • если функционал позволяет рассчитать тренировки для разных целей – разминка, похудение, укрепление сердца, выносливость – просто выберите нужную программу;
  • велотренажер оставляет неподвижной верхнюю часть корпуса и спину, тогда как на степпере можно включить в работу и их (модели поворотные, с эспандерами или взяв в руки гантели);
  • следите за параметрами для активации обмена веществ и быстрейшего похудения: дыхание – глубокое и интенсивное, нагрузка – немного ниже средней, зато время – не менее получаса (сжигание жиров включается после 25-й минуты активной тренировки).

С ФОТО до и после тренировок на степпере можете ознакомиться тут.

Что касается разницы в эфективности, есть научные факты: за час езды на велосипеде в условиях дома можно сгорает около 600 килокалорий, за такое же время на степпере, при одинаковой интенсивности, – около 500 килокалорий.

Что выбрать при артрозе и других заболеваниях суставов?

Степпер воздействует на суставы жестче, чем велотренажер, за исключением одного вида – эллипса, почти полностью исключающего вредную ударную нагрузку на колени и голеностоп.

При занятиях на стационарном велосипеде или обычном шаговике вы значительно снизите нагрузку на колено, если оно будет «мягким» и в нижней точке не распрямлено полностью, а слегка согнуто. Главное — правильно определиться с выбором модели.

Какое бы устройство вы ни предпочли, главное – правильная техника и регулярность. Не превращайте в полку для одежды степпер и в вешалку – велотренажер, не отговаривайтесь усталостью или нехваткой времени. И ваше тело станет красивым, а самочувствие – отличным.

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/stepper/chto-luchshe-step-ili-velotrenazher.html

6 лучших степперов

Что лучше и эффективнее велотренажер или степпер?

Степперы – это ещё один вид кардиотренажёров, завоёвывающий всё большее количество поклонников. Объясняется это тем, что данные устройства предоставляют пользователю широчайший выбор среди разнообразного перечня задач, которые им под силу выполнить.

В специализированных магазинах можно встретить не только классические, но и министепперы, а также балансировочные и поворотные модели. Каждые из них имеют множество отличительных характеристик и параметров.

Разница в ценовых сегментах, габаритах, мощности, функционале – всё это позволяет покупателю очень точно отобрать для себя самый оптимальный вариант. Наша подборка лучших степперов для дома познакомит вас с лидирующими изделиями в популярных категориях.

Мы также дадим информацию обо всех их достоинствах и недостатках, основываясь на пользовательских отзывах.

Степпер какой фирмы выбрать

Большое количество компаний занимается производством спортивного оборудования и инвентаря.

Одни специализируется на выпуске изделий для профессионального применения, другие представляют множество линеек, в которых присутствуют тренажёры для домашнего использования.

Среди всех этих брендов мы отобрали явных лидеров, степперы которых имеют широкое признание среди пользователей не только России, но и всего мира.

На рынке спортивных товаров особой популярностью пользуются следующие фирмы:

1. Kettler

2. Body Sculpture

3. HouseFi

4. Proteus

5. Stingray

6. DFC

Определяясь в выборе фирмы, учитывайте несколько параметров на которые следует смотреть в первую очередь. Например, важным будет то, из каких материалов изготовлена модель и какое у неё качество сборки.

Далее следует обратить внимание на имеющийся функционал. Цена, габариты и дизайн имеют второстепенное значение и подбираются исключительно по вкусу.

Для того чтобы не стать обладателем подделки, спрашивайте у продавцов всю необходимую документацию, подтверждающую оригинальность изделия.

Kettler Montana

Одним из главных преимуществ степпера Montana от всемирно известной компании Kettler является компактность. По окончании занятий тренажёр можно сложить, после чего его легко будет спрятать подальше от глаз. При хранении он не занимает много места, так как трансформируется в конструкцию небольшого размера.

В обычном виде – это полноценный классический аппарат для спортивных занятий. Устройство снабжено гидравлической системой нагрузки с двенадцатью ступенями сопротивления. Он также оснащён компьютером, который питается от батареек.

С дисплея пользователь может считать информацию о шести параметрах, в том числе о расходе калорий и частоте шагания.

В представленной модели степпера присутствует пульс-контроль. При избыточных тренировках Montana даст предупредительный сигнал, чтобы пользователь сделал передышку или сбавил темп.

Тренажёр имеет независимый педальный ход, что, определённо, является плюсом. Выдерживает аппарат нагрузку до 110 кг.

Фитнес-тест, целевые тренировки и высокое качество Kettler – вот основные преимущества степпера.

Достоинства:

  • качество сборки;
  • высокая нагрузка;
  • широкий функционал.

Недостатки:

  • ручки не разбираются;
  • цена.

Proteus ISS550НР

Ещё один степпер Proteus ISS550НР отлично подходит для домашних занятий спортом. Он, как и предыдущая модель, имеет гидравлическую систему нагрузки с двенадцатью уровнями сопротивления. Тренажёр оборудован компьютером, работающим на батарейках.

На интуитивно понятном дисплее отображается информация о времени занятий, количестве и скорости шагов, а также об израсходованном объёме энергии. Пользователю доступны: функция сканирования, фитнес-тест и программа Recovery.

С их помощью удобно проводить анализ положительных изменений, а также контролировать выносливость и соотношение жира к общей массе.

Конструкция складная, поэтому в любое время может быть убрана и помещена на хранение в любое укромное место. В сложенном виде степпер очень компактен. Ножные площадки имеют нескользящее покрытие, обеспечивающее устойчивость во время занятий. В ручки тренажёра встроены датчики, измеряющие пульс. Максимально допустимая нагрузка на аппарат не должна превышать 125 кг.

Достоинства:

  • прочность и надёжность конструкции;
  • функциональность;
  • компактность в сложенном виде;
  • ролики для транспортировки.

Недостатки:

  • нет регулировки уровня рукояток;
  • цена.

Stingray ST-S011

Поворотный степпер ST-S011 марки Stingray помимо педалей имеет стойку, которая во время занятий вращается влево и вправо. За счёт такой конструкции пользователь может натренировать мышцы груди, спины, бёдер, ягодиц, икр и, конечно же, живота, в том числе косые.

Тренажёр оборудован компьютером, работающим от батареек. Он держит под контролем информацию о количестве пройденных шагов, сделанных поворотах, о времени тренировки и энергозатратах. Из особенностей: есть функция сканирования. Средняя стоимость аппарата невысокая.

Педали степпера покрыты специальным нескользящим материалом, который гарантирует устойчивость пользователю, проводящему занятия.

Несмотря на то, что конструкция не имеет режима складывания, она довольно компактна (99 х 70 х 126 см), поэтому не займёт много места. Благодаря небольшому весу её легко перемещать даже человеку хрупкого телосложения.

Модель не имеет механической регулировки нагрузки и возможности контроля за пульсом. Максимально разрешённый вес – до 100 кг.

Достоинства:

  • тренировка большого количества групп мышц;
  • функция сканирования;
  • простота эксплуатации;
  • небольшие габариты;
  • цена.

Недостатки:

  • не складывается;
  • отсутствует режим пульс-контроля;
  • не регулируется нагрузка.

DFC SC-S085

Степпер с поворотным механизмом SC-S085 от фирмы DFC обладает рядом преимуществ.

Он имеет два цилиндра гидравлических, взаимозависимый педальный ход, поручни и противоскользящее покрытие ножных платформ для устойчивости пользователя, а также возможность регулировки нагрузки и высоты педалей.

Аппарат располагает восемью уровнями сопротивления. Он оснащён компьютером на батарейках. С дисплея занимающийся может следить за количеством шагов как в минуту, так и за всю тренировку; за объёмом потраченной энергии.

Конструкция степпера не складная, но очень компактная – 45 х 24 х 51 см. Её можно поместить в любое удобное место даже в малогабаритном помещении.

Весит аппарат тоже немного, всего 9,5 кг, поэтому с передвижением по комнате трудностей не возникнет. Максимально разрешённый вес пользователя не должен быть больше 100 кг.

Занятия на этом тренажёре помогают прекрасно проработать мышцы ног и ягодиц, снизить давление на суставы и кости, повысить общий тонус.

Достоинства:

  • оптимальный набор функций;
  • наличие компьютера;
  • компактные размеры;
  • цена.

Недостатки:

HouseFit HS-5023

Модель HS-5023 от HouseFit – это степпер балансировочный. Он очень компактный (57 х 30,5 х 28 см), представляет собой небольшую низкую платформу с педалями.

Такой аппарат можно применять для занятий не только дома, но и в офисе, делая в перерыве упражнения по 5-10 минут. Это поможет вам всегда держать себя в форме. Особенно актуальны такие тренировки для тех, у кого сидячая работа.

Трудностей в транспортировке не будет, так как вес конструкции всего 7 кг. В комплекте к степперу идёт ещё и коврик, обеспечивающий лучшую устойчивость.

HouseFit HS-5023 оснащён небольшим компьютером с одним информационным экраном.

С его помощью пользователь всегда может следить за параметрами: узнавать время тренировки, количество пройденных шагов, объём затраченной энергии. Есть также удобная функция сканирования.

Аппарат имеет эспандеры для упражнений на руки. Степпер даёт достаточную нагрузку, после получасового занятия в мышцах чувствуется приятная усталость.

Достоинства:

  • тренирует вестибулярный аппарат;
  • не очень шумный;
  • компактный и лёгкий;
  • есть эспандеры;
  • в комплекте поставляется коврик от скольжения;
  • цена.

Недостатки:

  • часто съезжает с коврика.

Body Sculpture BS-1122

Лучшим министеппером признана модель BS-1122 от известной компании Body Sculpture. Как видно из приставки «мини», тренажёр отличается очень небольшими габаритами – 41 х 34,5 х 31 см, даже меньше, чем у предыдущего балансировочного.

Такая компактность придётся по душе многим пользователям, так как подобную конструкцию можно вместить в самое узкое пространство. При этом результативности тренировок это не убавит. Встроенный компьютер работает на батарейках.

Он отображает на дисплее информацию о потраченных калориях, пройденном количестве шагов, а также о времени занятия.

У степпера есть возможность производить настройку нагрузки с помощью вращения специальной шайбы. Выставить амплитуду шага тоже можно самостоятельно. Ножные платформы имеют нескользящее покрытие с рисунком, поэтому проводить занятия можно даже в носках или босиком. Высокое качество сборки гарантирует надёжность и долгосрочность работы тренажёра. Выдерживает нагрузку до 100 кг.

Достоинства:

  • хорошая нагрузка;
  • компактность и лёгкость;
  • высокое качество сборки;
  • надёжность и долговечность;
  • приемлемая цена.

Недостатки:

  • трудно найти комплектующие.

Какой степпер купить

1. Всем любителям высокого немецкого качества можно порекомендовать приобрести степпер Kettler Montana. Он обеспечит отличную нагрузку и сделает ваши тренировки более результативными.

2. Модель степпера ISS550НР от компании Proteus идеально подойдёт для занятий спортом дома. Возможность сложения, прочность конструкции и оптимальный функциональный набор делают этот тренажёр одним из лучших.

3. Желающим натренировать большое количество групп мышц, стоит обратить внимание на поворотный степпер ST-S011 марки Stingray. За относительно небольшую сумму вы получите компактный тренажёр для домашних упражнений.

4. Недорогой поворотный степпер SC-S085 от фирмы DFC понравится тем, кто предпочитает простоту эксплуатации. Эта модель отлично впишется даже в малогабаритное помещение.

5. Для тренировки вестибулярного аппарата отлично подойдёт необычный балансировочный степпер HouseFit HS-5023 с эспандерами для тренировки рук. Компактный тренажёр за невысокую стоимость позволит проводить занятия не только дома, но и в офисе.

6. Министеппер BS-1122 от известной компании Body Sculpture – это компактный тренажёр для проработки нижней группы мышц. Эту модель можно порекомендовать всем, кто хочет поддерживать свою физическую форму в норме.

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? на наш Telegram.

выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Источник: https://vyboroved.ru/sport/1009-luchshie-steppery.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.