Что лучше орбитрек или беговая дорожка — особенности выбора

Беговая дорожка или орбитрек? Что лучше для похудения? — интернет-магазин «Это Спорт»

Что лучше орбитрек или беговая дорожка — особенности выбора

Первое, что нужно знать – это то, что и беговая дорожка, и эллиптический тренажёр (орбитрек) одинаково эффективно борются с лишним весом, приводя фигуру в порядок.

Вопрос в том, какой из этих кардиотренажёров лучше всего подходит конкретно Вам.

Безусловно, кардионагрузки полезны практически всем, за небольшим исключением, но вот путь получения этих кардионагузок может быть разным в зависимости от физиологических особенностей человека.

Универсальность

На дорожке можно заниматься разными упражнениями – простой ходьбой, спортивной ходьбой, подъёмом в гору, спринтами, бегом трусцой. Всё зависит от веса, уровня подготовки и общего состояния здоровья человека.

Воспроизводит естественное движение

Что может быть естественнее чем бег или ходьба? Именно поэтому беговая дорожка – одна из самых эффективных кардиомашин.

Сегодня разработчики продвигают на рынок массы других тренажёров, способы движения на которых могут быть специально разработаны для того, чтобы работали определённые мускулы, но занятия на них могут быть неудобными и неестественными для каждого конкретного человека. Беговая дорожка в этом отношении превосходит другие кардиотренажёры.

Высокая отдача

Недаром производители беговых дорожек наперебой трубят о том, что этот вид кардиотренажёров сжигает калории быстрее, чем любой другой вид. Это верно: тело во время бега переживает сильные нагрузки, потому обмен веществ работает сильнее.

Весовая нагрузка на ноги

Вопреки распространённому мнению, бег и ходьба хорошо помогают укрепить кости и мышцы. Постоянные упражнения исправляют осанку, тело становится более крепким и устойчивым.

Хорошо изученный тренажёр

Первые беговые дорожки появились ещё в 1800 году, и являются сегодня одними из самых первых тренажёров в спортивных залах. Воздействие бега на дорожке на организм исследовано сегодня предельно полно, эти кардиотренажёры постоянно совершенствуются, и считаются самым глубоко изученным видом оборудования для аэробных нагрузок.

Нагрузка на суставы

Первый, и самый главный недостаток беговых дорожек – людям, имеющим проблемы с суставами, в особенности коленными и голеностопными, бег на дорожке может принести больше вреда, чем пользы.

Во время пробежки – нога, ударяясь о поверхность полотна даёт импульс суставам – на них приходится очень сильная нагрузка.

Поэтому даже людям с прекрасным состоянием здоровья и крепкими суставами стоит бегать исключительно в спортивной обуви с хорошей амортизацией, чтобы уменьшать давление.

Вопрос безопасности

Высокая интенсивность тренировки может быть опасной с точки зрения сердечно-сосудистой системы, особенно, если уровень мастерства бегуна невысок. Неправильный бег может привести к очень быстрому физическому изнеможению, что разумеется, не даст ровно никаких положительных результатов.

Проблемы с осанкой

Правильный бег, безусловно, может только лучшим образом сказаться на осанке. Однако некоторые исследования показывают, что размер полотна нередко влияет на технику бега человека, что может привести к мышечному дисбалансу, и, как следствие, проблемам с осанкой.

Бег – это непросто

Сам по себе бег – занятие для многих людей довольно утомительное, особенно, когда речь идёт о беге по наклонной поверхности. Поэтому многие люди часто тяготеют к другим кардиотренажёрам, занятия на которых более комфортны.

Бережёт суставы

Первое достоинство орбитрека – он позволяет телу человека совершать примерно те же движения, что и при беге, но при этом ударная сила на суставы значительно меньше.

Задействует верхнюю часть тела

Во время бега на дорожке руки, как правило, находятся в спокойном состоянии, и нагрузка на них минимальна. Во время занятий на орбитреке, который оснащён специальными ручками, двигающимися вперёд-назад, верхняя часть тела – грудные мышцы и руки получают хорошую нагрузку.

Шаг назад

Большинство орбитреков позволяет совершать не только движение тела вперёд, но и назад. Это может показаться, незначительным преимуществом, но на самом деле, помогает задействовать различные группы мышц, уделить больше внимания квадрицепсам, и, наконец, просто внести разнообразие в тренировку.

Индивидуальное восприятие нагрузки ниже

Исследования показывают, что люди на эллиптических тренажёрах занимаются, как правило, интенсивнее, чем диктуют их собственные ощущения.

Так, например, некоторым было предложено оценить собственную нагрузку после занятий, и люди отмечали, что занимались с недостаточной интенсивностью, в то время, как их сердечный ритм показывал обратное.

Таким образом, количество сжигаемых калорий на орбитреке может быть весьма значительным, при этом с меньшим усилием.

Менее динамичный

Во время работы на беговой дорожке изменение скорости или угла наклона может существенно менять интенсивность работы, в то время как большинство орбитреков, если и имеют функцию наклона, то незначительную.

Меньший эффект весовой нагрузки

С одной стороны, меньшее весовое воздействие может предотвратить травмы суставов и позвоночника, но здесь есть и другая сторона: педали эллиптических тренажёров находятся в подвешенном состоянии, поэтому тот самый эффект нагрузки тела, который есть при беге, в данном случае отсутствует. В нормальных пределах, весовая нагрузка хорошо тренирует тело, укрепляя кости и позвоночник, и для пожилых людей, например, является профилактикой остеопороза.

Движущая сила

Занятия на эллиптических тренажёрах, особенно, на низких уровнях для новичков, дают телу возможность излишне расслабляться, и использовать импульс самой машины. То есть когда человек двигается только за счёт самого тренажёра. На беговых дорожках основной импульс даёт само тело – расслабиться не получится.

Работающие мышцы Беговая дорожкаОрбитрек
Квадрицепсы ***** ***
Икры **** ***
Ягодицы **** ***
Живот ** **
Спина верх * *****
Спина низ *** *****
Грудь * **
Руки *** ****
Характеристики тренажёров
Нагрузка на суставы ног **** *
Нагрузка на позвоночник ** **
Компактность
Силовые нагрузки
Количество сжигаемых калорий в час (из расчёта средней массы человеческого тела 70 кг) от 705 до 866 Ккал от 650 до 773 Ккал
Максимальная весовая нагрузка 150 – 180 кг 120 – 140 кг
Дополнительные возможности
  •  Изменение уровня наклона и скорости;
  •  Возможность разного типа тренировок: бег трусцой, спортивный бег, ходьба, спринт.
  •  Возможность ходьбы назад;
  •  Некоторые тренажёры имеют режимы изменения скорости и наклона.

Количество сжигаемых калорий в час в зависимости от веса*

Вес50 кг 60 кг 70 кг более 80 кг**
Беговая дорожка (около 7-10 км/ч) 530 Ккал 695 Ккал 789 Ккал 866 Ккал
Орбитрек 482 Ккал 620 Ккал 760 Ккал 818 Ккал

* Средний расчёт сделан для тренировок средней интенсивности для людей, не имеющих заболеваний сердца или суставов.

** Для людей, имеющих избыточный вес, занятия на кардиотренажёрах должны быть строго дозированы (например, несколько подходов по 10-20 минут), а интенсивность тренировок не должна превышать малого или среднего уровня.

Какой из тренажёров лучше сжигает калории?

Исследования показывают, что средняя потеря калорий человека при весе от 60 до 80 кг за час бега на дорожке составляет от 605 до 866 Ккал.

С примерно одинаковой интенсивностью на эллиптическом тренажёре можно сжечь около 773 Ккал.

Разумеется, исследования основаны на усреднённых данных, но вывод один – беговая дорожка в отношении сжигания калорий имеет лишь небольшое преимущество перед орбитреком.   

Вывод состоит в том, что эллиптический тренажёр может быть использован в качестве эффективного средства для борьбы с лишним весом для тех людей, которые хотят добиться результата путём минимального воздействия на чувствительные к нагрузкам части тела – суставы и позвоночник.

Стоит иметь ввиду, что эллиптические тренажёры часто переоценивают расход калорий, выдавая результат, который не соответствует реальности. Это связано с тем, что эллиптический тренажёр менее чувствителен к интенсивности работы тела, чем беговая дорожка. Человек на нём может непреднамеренно расслабиться, и двигаться по инерции вместе с машиной.

Устройство дорожки сделать этого не позволит. Поэтому, занимаясь на орбитреке, стоит тщательно следить за состоянием собственного тела, не полагаясь всецело на данные компьютера.

Беговая дорожка с одной стороны более жёсткий вариант, так как предполагает немалую нагрузку на суставы и позвоночник, но в то же время, она предлагает и более гибкую схему тренировок – для людей с проблемами, нет необходимости делать спринты с высоким углом наклона, можно попросту заниматься ходьбой или бегом трусцой.

На нашем сайте представлен широкий ассортимент беговых дорожек для дома и эллиптических тренажёров (орбитреков) от ведущих производителей по демократичным ценам.

Источник: https://www.eto-sport.ru/blog/poleznye-stati/begovaya-dorozhka-ili-orbitrek-chto-luchshe-dlya-pokhudeniya/

Интернет журнал о выборе лучших товаров и услуг

Что лучше орбитрек или беговая дорожка — особенности выбора

13.08.2019 13:48:06

Эксперт: Элиша Розенштейн

При выборе тренажёра для похудения или просто здорового образа жизни очень важно правильно определить и свои приоритеты, и тип снаряда. В конце концов, вряд ли кто-то будет пользоваться гантелями для создания рельефного пресса или штангой для «вытачивания» икр. Так же и орбитрек и беговая дорожка при общей схожести направлены на совершенно разные цели.

Конечно, оба эти тренажёра помогут и лишний вес сбросить, и сделать мышцы более упругими, и даже состояние сердечно-сосудистой системы улучшить. Но делают они это совершенно по-разному, поэтому и первичный эффект различен. Разберёмся, что лучше – орбитрек или беговая дорожка.

Как работает орбитрек

Орбитрек (эллиптический тренажёр) – устройство для стимуляции групп мышц всего тела. По сути, занятия на нём имитируют быструю ходьбу, однако при этом колени загибаются выше, чем обычно, а на ягодицах сокращается нижняя мускульная группа.

Кроме того, при занятиях на орбитреке активируются и мышцы верхней части тела (руки и спина). На них также оказывается нагрузка, пусть и не такая значительная, как на специализированных тренажёрах. При этом «накачиваются» все мышцы сразу, что обеспечивает равномерное развитие опорно-двигательного аппарата.

У орбитрека есть два ключевых преимущества перед другими тренажёрами – низкая нагрузка на суставы и возможность «обратного хода».

Низкая нагрузка на суставы обусловлена отсутствием резких, прыгающих движений. В конце концов, на этом тренажёре просто имитируется ходьба, руки и ноги при занятиях даже не нужно отрывать от устройства. Благодаря этому тренировки становятся приятными и менее изнурительными. Кроме того, орбитрек подходит людям с некоторыми хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Возможность «обратного хода» уникальна для этого типа тренажёров. Благодаря движениям в обратном направлении активируются даже те группы мышц, которые при обычной физической активности остаются пассивными. Например, нижние ягодичные. Поэтому орбитрек часто выбирают при так называемом «моделировании фигуры».

  • Приятные занятия с минимальной ударной нагрузкой на мышцы и суставы – которые, в то же время, достаточно эффективны;
  • Тренировка одновременно нижней и верхней части тела;
  • Возможно сбрасывать вес равномерно, что особенно важно при использовании устройства для похудения.
  • Отсутствие динамичности. Большинство занятий – плавные, малонагруженные, лишённые «весового эффекта». Сам тренажёр может не иметь регулировки интенсивности и скорости;
  • Меньшее сжигание калорий, чем у беговой дорожки (500-700 ккал за час занятий);
  • Малое разнообразие возможностей и функций.

В каких случаях орбитрек особенно полезен

Орбитрек – универсальный тренажёр. Однако наибольшую пользу и практичность он показывает в следующих случаях:

  1. Моделирование идеальной формы ягодиц (только у моделей с функцией «обратного шага»);

  2. Отсутствие удовольствия при занятиях на других тренажёрах;

  3. Неготовность к повышенным физическим нагрузкам;

  4. Стремление просто поддерживать себя в форме;

  5. Наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата, не позволяющих весовую нагрузку или ударные тренировки.

Насколько орбитрек эффективен для похудения?

Средний расход калорий на орбитреке составляет 500-700 ккал за час занятий. Это сравнительно немного – чтобы «выйти в ноль» без диет и контроля рациона на тренажёре нужно проводить до 3-4 часов в день в зависимости от физической активности.

Примечание. Время занятий рассчитывается из потребления 2000 ккал и физической активности.

Так, предположим, если вы за день съели две большие пиццы и при этом в принципе не вставали с постели, для «выхода в ноль» потребуется 4 часа занятий.

Если потреблено меньше ккал, а ещё и на работу пришлось съездить – то для «выхода в ноль» потребуется уже полчаса занятий. Главное – рассчитать потреблённые и сожжённые повседневной деятельности калории.

Однако орбитрек задействует все группы мышц, что обеспечивает равномерное похудение без появления затяжек или обвислостей на коже. Кроме того, модели с поддержкой обратного хода лучше, чем любой другой тренажёр, обеспечивают моделирование идеальной формы ягодиц. Это по достоинству оценят как женщины, так и мужчины.

Орбитрек, помимо всего прочего, менее травмоопасен при занятиях людей с серьёзными проблемами лишнего веса. Отсутствие ударной нагрузки и весового эффекта поможет сбросить вес, не повредив при этом мышцы, сухожилия и хрящи в ногах.

На что обратить внимание при выборе орбитрека?

Если планируется приобрести такой тренажёр домой, то стоит выбирать следующие модели:

  1. С функцией обратного хода. Это «мастхэв» и уникальная фича орбитрека, ни один другой тренажёр на такое не способен;

  2. С настройкой интенсивности. Это поможет постепенно делать занятия всё более тяжёлыми, что поможет не только в похудении и ведении здорового образа жизни, но и в «накачивании» мышц.

Также желательно позаниматься в спортзале перед покупкой и понять, подходит этот тип тренажёров или нет.

Стоит учесть, что занятия на орбитреке противопоказаны людям с тахикардией, стенокардией и другими серьёзными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Как работает беговая дорожка

Беговая дорожка – устройство для занятий бегом не выходя из квартиры. Или из спортзала. Главное – при занятиях на этом тренажёре полностью воспроизводится обычный бег, который издревле считается одной из наиболее эффективных форм физических упражнений.

Сложно перечислить все полезные эффекты от бега. Он укрепляет мышцы, повышает выносливость, помогает в похудении и моделировании фигуры, положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата. Кроме того, бег избавляет от стрессовых состояний и улучшает настроение.

И, разумеется, на всё это способны беговые дорожки.

Ключевые достоинства беговых дорожек – высокая нагрузка и широкая функциональность у топовых моделей.

Беговые дорожки – это прежде всего кардио-тренажёры. То есть они улучшают работу не только мышц, но и сердечно-сосудистой системы. А любое занятие на кардио подразумевает высокую нагрузку. В частности, за час на беговой дорожке можно сжечь 600-800 ккал. Благодаря этому даже кратковременная тренировка будет насыщенной и эффективной.

А чтобы повысить или отрегулировать нагрузку «под себя», топовые модели беговых дорожек предлагают расширенную функциональность. Так, в них настраиваются:

  1. Скорость движения полотна (от медленного шага до быстрого бега, также есть режим плавного увеличения или периодического изменения);

  2. Угол наклона. Некоторые модели способны поднимать полотно на угол до 20-30 градусов, создавая эффект бега в гору. И, разумеется, это также приведёт к увеличению нагрузки и количества сжигаемых калорий.

Впрочем, такими возможностями могут похвастаться только сравнительно недешёвые электронные модели. А вот механические дорожки – это просто полотно на роликах, вследствие чего регулировать скорость придётся самостоятельно, просто увеличивая или уменьшая темп.

  • Высокая эффективность в плане сжигания калорий – до 800 ккал за час. Таким образом, чтобы «выйти в ноль», потребуется до 2.5 часов тренировок в сутки в зависимости от рациона и сторонней нагрузки;
  • Эффект «кардио». На таком тренажёре можно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата;
  • Превосходная тренировка мышц живота и бёдер;
  • Регулировка интенсивности занятий – угла наклона, скорости бега или ходьбы и так далее.
  • Изменение моторики. Длина и тип шага на беговой дорожке отличаются от такового при движении по улице. Из-за этого в особо серьёзных случаях может даже осанка измениться;
  • Высокая нагрузка на голеностоп, позвоночник и коленные суставы. «Весовой эффект» и резкие прыгающие движения во время занятий могут вызвать травмы у неподготовленных спортсменов. Кроме того, беговая дорожка в принципе не подходит для людей со слабыми суставами, поражёнными, например, артритом;
  • Слабая нагрузка на плечевой пояс и мышцы рук. Беговая дорожка – не универсальный тренажёр. Руками, плечами и спиной потребуется заниматься отдельно.

Насколько беговая дорожка эффективна для похудения?

Беговая дорожка – мощный кардио-тренажёр, который улучшает кровообращение (что помогает в избавлении от висцерального жира) и обеспечивает высокую нагрузку. С учётом того, что за час занятий на ней сжигается 600-800 ккал, а то и больше, для «выхода в ноль» потребуется всего до 2.5-3.5 часов тренировок в день в зависимости от повседневной нагрузки.

Примечание. Время занятий рассчитывается из потребления 2000 ккал и физической активности.

Так, предположим, если вы за день съели две большие пиццы и при этом в принципе не вставали с постели, для «выхода в ноль» потребуется 3 часа бега.

Если потреблено меньше ккал, а ещё и на работу пришлось съездить – то для «выхода в ноль» потребуется уже полчаса занятий. Главное – рассчитать потреблённые и сожжённые повседневной деятельности калории.

Основными областями, где сжигается жир во время занятий на беговой дорожке, являются бёдра и живот. Кроме того, кардио-тренировки улучшают кровообращение. Это помогает избавиться от отложений висцерального жира, расположенного на внутренних органах.

Тем не менее, людям со значительным излишним весом (ожирение 3 степени и выше) настоятельно не рекомендуются занятия на беговой дорожке. Они могут привести к травмированию суставов коленей и голеностопа.

На что обратить внимание при выборе беговой дорожки?

При выборе беговой дорожки рекомендуется обратить внимание на следующие параметры:

  1. Тип. Электронные лучше механических, хотя и менее надёжны. Они хотя бы регулировку скорости в большинстве случаев поддерживают;

  2. Регулировка скорости. Самая полезная функция. Помогает привыкнуть к беговой дорожке и постепенно повышать интенсивность упражнений, не нагружая мышцы «сразу»;

  3. Регулировка наклона. Функция полезная, но не для начинающих бегунов. Кроме того, такие дорожки имеют большие размеры, так что в квартиру их в большинстве случаев не поставить;

  4. Измерение частоты дыхания, пульса, других биометрических показателей. Функции полезные, но очень узкоспецифические. Выбирать только по необходимости.

И, стоит повториться, беговые дорожки противопоказаны людям с дегенеративными заболеваниями суставов ног.

Что лучше – орбитрек или беговая дорожка?

Сравним эти два тренажёра и выберем лучший из них.

Характеристика Орбитрек Беговая дорожка
Ощущаемая интенсивность тренировокНизкая. Занятия комфортные, приятные, не напрягающиеВысокая. Продолжительные занятия могут изматывать
Сжигаемые калории, в среднем600 ккал в час700 ккал в час
Тренируемые группы мышцГоленостоп, бёдра, ягодицы, поясница, спина, плечи, рукиСтопы, голеностоп, бёдра, ягодицы, живот
Дополнительный эффектУлучшение состояния дыхательной системыУлучшение состояния дыхательной, сердечно-сосудистой систем, достижение душевного равновесия
ПредназначениеМоделирование форм, поддержание здоровьяПохудение, поддержание здоровья, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
Базовая функциональностьИмитация шаговИмитация бега
Расширенная функциональностьПовышенная интенсивность, обратный шагКонтроль скорости, наклон полотна
ПротивопоказанияНекоторые заболевания сердечно-сосудистой системыНекоторые дегенеративные заболевания суставов

Казалось бы, беговая дорожка превосходит орбитрек во всём. Однако! Ни один другой тренажёр не поможет в моделировании так, как это делает орбитрек. Кроме того, занятия на нём приятные, комфортные и не изнуряющие.

Хорошим вариантом станет покупка беговой дорожки домой и периодическое посещение тренажёрного зала с орбитреком и другими снарядами для воздействия на группы мышц верхней части туловища. Однако, если изнурительные занятия спортом не приносят удовольствия, то лучше взять домой орбитрек, а в спортзал ходить к беговой дорожке и другим тренажёрам.

Источник: https://expertology.ru/sravnivaem-orbitrek-i-begovuyu-dorozhku-chto-luchshe/

Орбитрек или беговая дорожка | схожесть и различия |

Что лучше орбитрек или беговая дорожка — особенности выбора

Каждому уважающему себя человеку свойственно  следить за состоянием своего здоровья.

А на сегодняшний день есть в наличии немалое число спортивного оборудования, которое поможет любому желающему поддержать великолепную физическую форму, благоприятно воздействовать на функционирование сердечно-сосудистой системы, избавить от многих недугов.

Наиболее востребованными из них – орбитреки и беговые дорожки, объединяющие в себе значительное количество полезных качеств и к тому же компактные по своим размерам.

Получив разнообразную информацию о пользе предложенных тренажеров, большинство желает купить их для тренировочных занятий у себя в доме. Но в итоге возникает проблема, какой тренажер приобрести, орбитрек или беговую дорожку? Выбрать между двумя тренажерами очень сложно.

Ведь каждый из них имеет и свои плюсы, и свои минусы, но их основная характеристика – это возможность любому человеку заняться укреплением своего организма и поддержкой превосходной физической формы. В результате, делая выбор в пользу одного из тренажеров, надо отталкиваться не от цены, а от намеченной цели. Постоянные тренировочные занятия на орбитреке и на беговой дорожке – реальная возможность эффективной борьбы с лишними килограммами. Хотя определенная разница их влияния на организм человека существует.

Особенности орбитреков (эллиптических тренажеров)

Во время тренировок на орбитреке задействуются как внешние, так и внутренние группы мышц, идет минимальная нагрузка на позвоночный столб и суставы, и в результате этого равномерно распределяется нагрузка по всему телу.

Тренировки на орбитреке приводят к частым сердечным сокращениям, к укреплению сосудов и системы дыхания. Хотя людям, которые имеют определенные заболевания сердечно-сосудистой системы, занятия на орбитреке противопоказаны.

Занимаясь на орбитреке, вы сохраняете естественное состояние тела (стоя или сидя, при этом спина прямая), колени, бедра и лодыжки выравниваются, вес правильно распределен между носком и пяткой.

Орбитрек, имеющий подвижные рукоятки, позволяет пользователю не только шагать, но и производить спокойные естественные упражнения в ритме работы нижних конечностей. Этого нельзя сказать при занятиях на беговых дорожках.

Отличия беговой дорожки

Бег во все времена был и остался наиболее востребованной и эффективной кардио тренировкой. Беговая дорожка имеет существенное достоинство – это сводящаяся к минимуму нагрузка на мышечную ткань сердца.

При правильной постановке тренировок снижается риск развития заболеваний сосудов и сердца, воспитывается выносливость и ускоряются обменные процессы в организме человека.

Кроме этого беговые дорожки характеризуются широким диапазоном нагрузок, что дает возможность заниматься на них людям, имеющим различный физический уровень подготовки.

Затрагивая вопрос о цене и беговой дорожки, и орбитрека, можно сказать, что современный рынок спортивного оборудования насыщен различными моделями.

Среди них есть бюджетные варианты, где механическая система нагрузки, и дорогостоящие тренажеры, имеющие высокотехнологичную систему управления.

Здесь прослеживается зависимость между ценой и качеством, функциональностью тренажера. Поэтому все зависит от финансовых возможностей.

Разница в габаритах также влияет на выбор между орбитреком и беговой дорожкой. Беговые дорожки представляют собой складное полотно, что дает возможность хранить этот тренажер в любой части квартиры. А для орбитреков необходимо определенное стационарное место в доме.

Подведем итоги, что же всё-таки лучше, беговая дорожка или орбитрек

Основным предназначением обоих тренажеров есть сжигание лишних калорий и соответственно снижение лишнего веса. С этими задачами оба вида рассматриваемых тренажеров справляются практически с одинаковыми показателями, а хорошо спланированный план тренировок и контроль питания только усилят эти параметры.

Выбирая беговую дорожку или орбитрек, следует убедиться, что такой тренажер будет подходить всем вашим домочадцам по техническим характеристикам.

К примеру, необходимо соотнести ваш рост с длиной шага орбитрека или с размером бегового полотна.

Но перед приобретением того или иного тренажера, стоит позаниматься на них обоих некоторое время, определить какой тип нагрузки будет подходящим и только тогда совершать покупку.

После того как определитесь, что для Вас все-таки лучше орбитрек или беговая дорожка, Вы можете ознакомиться с нашим ассортиментом продукции в разделах нашего магазина:

Так же рекомендуем ознакомиться со статьями схожей тематики:

Источник: https://trenager.com.ua/dir_orbitrek-vs-begovaja-dorogka.htm/

Орбитрек или беговая дорожка, что лучше для похудения и эффективной тренировки 2020

Что лучше орбитрек или беговая дорожка — особенности выбора

Кардионагрузка – важный элемент тренировок. Тем, кто хочет заниматься спортом дома, нужно задуматься о покупке тренажёра. В большинстве случаев выбор стоит между орбитреком или беговой дорожкой.

орбитрек или беговая дорожка.

Беговая дорожка

Дорожка для бега состоит из поручней и вращающегося полотна. Тренировка на ней имитирует ходьбу или бег по ровной местности и под наклоном.

Рекомендуем: “Как выбрать беговую дорожку”.

Плюсы

Такие занятия полезны для укрепления мышц спины и ног. Ежедневная ходьба формирует красивую осанку, тренирует сердечно-сосудистую систему. Также в тренажер встроен компьютер, регистрирующий важные параметры – частоту пульса, скорость бега, затраты калорий. Он содержит более 10 программ, позволяющих выбрать оптимальную нагрузку.

Рекомендуем: “Лучшие беговые дорожки – рейтинг”.

Инвентарь подойдёт для людей любого возраста. В зависимости от исходных физических способностей регулируется скорость и наклон бегового полотна. Чтобы уменьшить нагрузку на опорно-двигательный аппарат выбирают беговую дорожку с амортизирующей системой. Ещё одно преимущество – складной механизм. Он экономит свободное место в доме, а также облегчает уход.

Минусы

Беговая дорожка подойдёт не всем. Занятия на ней не рекомендованы людям с патологией суставов и варикозной болезнью. А также на ней восновном задействуются мышцы ног, поэтому для полноценной тренировки рук и спины необходимы дополнительные упражнения.

ФОТО: беговая дорожка.

Орбитрек

Эллипсоид – гибрид велосипедного тренажера, степпера и беговой дорожки. Движения на нем похожи на лыжный бег. При кросс-тренинге нужно вращать педали, держась за рукоятки.

Рекомендуем: “Польза орбитрека”.

Плюсы 

Выполняя упражнения на нем можно укрепить мышцы груди, рук, а также спины. Есть функция «обратного хода», когда шаги делают в обратном направлении. Это позволит убрать отложения жира на бедрах, ягодицах, голенях. Регулярные тренировки повышают аэробную способность организма до 30%.

Движения педалей проходят по эллиптической траектории, придающей чувство «воздушности». Орбитрек работает без шума и не мешает другим членам семьи. Это свойство делает его незаменимым для женщин, которые находятся в декрете. Упражнения можно выполнять во время сна ребенка.

Рекомендуем: “Как выбрать орбитрек”.

Минусы 

Эллиптический тренажер не подходят людям с приступами сердечной астмы, тахикардией, отеками, стенокардии, тромбофлебите. А также он менее динамичен – нет возможности менять скорость ходьбы. Упражнения выполняются с большой амплитудой, поэтому помещение должно быть просторным.

Рекомендуем: ” лучших орбитреков”.

ФОТО: орбитрек.

Каталог орбитреков нашего интернет магазина

Что лучше орбитрек или беговая дорожка

Люди, решившие заняться своим телом, спрашивают: что лучше – орбитрек или беговая дорожка? Важно соотносить пользу от занятий с личными предпочтениями: любите ли вы бег, сколько у вас свободного места в доме, будете ли вы заниматься сами или с другими членами семьи. Если вам не нравится бегать, приобретите эллипсоид. На нем нагрузка за такой же интервал времени воспринимается легче.

Когда в квартире мало места, следует отдать предпочтение беговой дорожке. Она оснащена гидравлическим цилиндром, позволяющим легко складывать тренажер. Кардиотренажер также подойдет, если заниматься будет вся семья. В зависимости от уровня подготовки и возраста на ней выбирают индивидуальный режим.

На форумах орбитрек и беговую дорожку сравнивают по эффективности снижения веса, охвата групп мышц, возможности занятий для тех, кто имеет проблемы со здоровьем.

Для похудения

Чтобы разобраться, что эффективнее орбитрек или беговая дорожка, нужно знать о расходе калорий. За 60 минут занятий в среднем темпе на обоих тренажерах сжигается 700 ккал.

Увеличивая скорость, угол наклона, на беговой дорожке можно потерять около 800 ккал в час. Эллиптический тренажер не такой функциональный.

Если вы задумались, что выбрать для похудения – орбитрек или беговую дорожку, остановитесь на последней.

При травмах

Орбитрек отлично подойдёт людям с различными заболеваниями, так как нагрузка распределяется равномерно на все мышцы. Людям с травмами спины, патологией суставов, слабой физической подготовкой, между эллиптическим тренажером (орбитреком) или беговой дорожкой, лучше выбрать эллипсоид.

Рекомендуем: “Велотренажер или беговая дорожка- что лучше?”

Для тренировки мышц

Чтобы выяснить, что полезней – орбитрек или беговая дорожка для формирования мышечной массы, необходимо знать о длительности тренировки. Механизмы формирования мышц запускаются через 30—40 минут непрерывных нагрузок. Для получения красивой фигуры, одинаково эффективно заниматься в течение этого времени. Если нужно поддерживать форму, достаточно заниматься 2 раза в день на эллипсоиде.

Перед покупкой, эксперты рекомендуют провести пару пробных занятий. Это поможет сделать выводы, основанные на собственном опыте.

Источник: https://sportmarket.net.ua/orbitrek-ili-begovaya-dorozhka-chto-luchshe/

Что лучше орбитрек или беговая дорожка — особенности выбора

Что лучше орбитрек или беговая дорожка — особенности выбора

Ничто так эффективно не помогает бороться с лишними килограммами, как занятия физическими упражнениями. Спорт не только великолепно корректирует фигуру, но также укрепляет организм человека, способствует долголетию и крепкому здоровью.

В данной статье рассмотрим такие популярные виды спортивных тренажеров, как беговая дорожка и орбитрек.

Какой из них и для кого лучше, на проработку каких групп мышц они направлены и что стоит знать перед приобретением дорогостоящего инструмента вроде тренажера?

Орбитрек – все об этом тренажере

Тренировка на этом орбитреке имитирует ходьбу на лыжах: спортсмен во время движения совершает интенсивные маховые движения руками и ногами.

Эллиптический тренажер (или просто эллипсоид) является одним из самых распространенных видов спортивных инструментов. Причина его популярности заключается в следующем: тренировка на орбитреке позволяет прорабатывать большое количество мышц, кроме того, занятия на этом тренажере отлично моделируют фигуру и помогают быстро избавиться от лишнего веса.

Плюсом эллипсоида является и то, что занятия на нем не настолько высокоинтенсивные и изматывающие, как, к примеру, бег на дорожке.

Поэтому тренировка может быть назначена людям с низким уровнем физической подготовки, а также тем, кто имеет какие-то несущественные проблемы со здоровьем или восстанавливается после травмы.

Орбитрек помогает развить выносливость и силу организма и подготовить его к более интенсивным нагрузкам.

Занятия на орбитреке направлены главным образом на область ног, мышцы бедер и икр, хотя от регулярных тренировок значительно улучшается состояние всего организма: повышается тонус сердечно-сосудистой системы, функционирование дыхательной системы, укрепляется мышечный каркас спины и пресса. Риск травмы на эллиптическом тренажере довольно незначителен.

Пожалуй, самый распространенный тренажер, занятия на которым приносят организму колоссальную пользу – это беговая дорожка. Она позволяет заниматься бегом либо высокоинтенсивной ходьбой в домашних условиях, что выручает, если по какой-то причине отсутствует возможность выходить на пробежку или прогулку на улицу.

Принцип работы тренажера прост: спортсмен шагает либо бежит по беговому полотну.

Скорость движения регулируется либо специальным встроенным в инструмент компьютером (в электрических тренажерах), либо же полотно движется благодаря работе ног тренирующегося человека (в случае, если вы занимаетесь на механической дорожке). Электрический тренажер стоит значительно дороже механического, но и возможностей для тренировки предоставляет куда больше.

Кардиотренировки (а именно к ним и относятся бег и ходьба), как отмечают эксперты, незаменимы в том случае, если вы хотите сбросить вес или повысить выносливость организма в кратчайшие сроки.

За час бега со средней скоростью (7 км/ч) человек может потратить до 400 калорий, поэтому тем, кто стремится похудеть и не имеет проблем со здоровьем, можно смело рекомендовать занятия на беговой дорожке.

Однако при наличии болезней сердца, позвоночника, а также при перенесенных травмах коленного сустава (и при ряде других травм) заниматься на беговой дорожке может быть запрещено! В любом случае, перед тем, как приступать к физическим упражнениям, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

  • И эллиптический тренажер, и беговая дорожка направлены на проработку практически всех групп мышц, в особенности – на коррекция и укрепление бедренных и икроножных мышц. Занятия на тренажерах помогают справиться с дряблостью и излишками жировых запасов в области бедер, а также подтянуть внутреннюю поверхность бедра и избавиться от галифе.
  • Тренировка на этих спортивных тренажерах значительно повышает выносливость и силу организма. Кроме того, улучшается от занятий и на орбитреке, и на беговой дорожке работа сердца и сосудов, органов дыхательной системы. Укрепляются суставы и опорно-двигательный аппарат.
  • От занятий спортом повышается скорость обмена веществ, благодаря чему процессы жиросжигания в организме протекают быстрее.
  • Схожи тренажеры и по количеству сжигаемых во время тренировки калорий. Так, бег или интенсивная ходьба помогут избавиться от 400-600 калорий (в зависимости от скорости), а активное движение на эллипсоиде – от 350-500.
  1. Во-первых, значительно отличается цена спортивных инструментов. Так, стоимость орбитрека, как правило, не превышает 20 тысяч рублей (нередко цена гораздо ниже и составляет 15-16 тысяч). Электрическая дорожка со встроенным компьютером будет стоить значительно дороже – ценовой диапазон здесь колеблется между 30-50 тысячами рублей.
  2. Травмоопасность эллипсоида в несколько раз ниже, чем у беговой дорожки. Неправильная постановка стопы или падение во время бега может привести к серьезной травмы коленного сустава или голеностопа. К тому же от интенсивных тренировок на дорожке страдает спина. Противопоказаний к занятиям на орбитреке значительно меньше.
  3. Бег или быстрая ходьба эффективнее для сжигания жира и коррекции фигуры. К тому же высокоинтенсивные тренировки лучше и быстрее развивают выносливость и силу мышц.
  4. Тренировка на эллипсоиде не столь изнурительна, как занятия на беговой дорожке.
  5. Орбитрек позволяет проработать также мышцы рук и пояса, в то время как бег и ходьба полезнее для укрепления ножных и бедренных мышц.

Какой тренажер выбрать

  • Орбитрек – для тех, кто не стремится в кратчайшие сроки добиться идеальных форм и предпочитает более спокойные тренировки. Кроме того, эллипсоид рекомендован людям, которые перенесли травмы или же страдают болезнями сердечно-сосудистой системы. Безопаснее заниматься на эллипсоиде и пожилым людям и детям.
  • Беговая дорожка – лучший выбор для тех, кто имеет достаточный уровень физической подготовки, любит бег или ходьбу и стремится как можно быстрее сбросить вес и укрепить организм.

Источник: https://vchemraznica.ru/chto-luchshe-orbitrek-ili-begovaya-dorozhka-osobennosti-vybora/

Орбитрек или беговая дорожка – что лучше?

Что лучше орбитрек или беговая дорожка — особенности выбора

В наше время, особенно в больших городах, появилась проблема сидячего образа жизни. Люди много времени проводят на работе, потом едут в транспорте домой.

В итоге телу не хватает физической нагрузки, что приводит к лишнему весу, стрессам, болезням опорно-двигательного аппарата. Исправить это помогут тренажеры. Подобрать себе оптимальный вариант можно тут: https://ligasporta.com.

ua/v-pomoshch-pokupateliu/fitnes-i-trenazhery/chto-luchshe-orbitrek-ili-begovaia-dorozhka/.

Производители предлагают несколько вариантов тренажеров, которые помогают сжигать калории, тренируют мышцы и не занимают много места дома. Это орбитреки (эллиптические тренажеры) и беговые дорожки. Данные приспособления отличаются между собой по конструкции и особенностям использования. Разберемся, какой же из них лучше выбрать.

Орбитрек: особенности и варианты

Данные вариант прекрасно подходит для укрепления спины, ног, рук. Он является разновидностью кардиотренажеров. Выделяют несколько моделей:

  1. Механические. Такие орбитреки работают без прямого подключения к сети. Конструкция позволяет тренироваться в любом месте, двигая орбитрек только за счет усилий собственных мышц.
  2. Магнитные. Это вариант, который подключается к розетке. Он подходит для закрытых помещений. Стоит модель дороже, но при этом имеет массу дополнительных функций, настроек, режимов тренировки.

При выборе эллиптического тренажера стоит учитывать ваш вес, особенности и функции устройства. Также важно обратить внимание на расстояние между педалями. В некоторых орбитреках его можно регулировать, выставляя оптимальное для себя.

Беговая дорожка и причины ее купить

Беговая дорожка – это тренажер, который позволяет заниматься бегом или ходьбой. Он используется не только в качестве спортивного снаряда, но и для реабилитации после травм и операций. Продаются профессиональные модели и бытовые. Большинство имеют встроенный компьютер, который будет показывать, сколько вы пробежали, позволит измерить ваш пульс и т.д.

Вот несколько преимуществ такого тренажера для дома:

  1. Вам не нужно будет думать, куда пойти побегать, какая при этом на улице погода, насколько вы успеете это сделать. Беговая дорожка позволит в любое время заняться тренировкой.
  2. Современные модели имеют разные настройки. Вы сможете сделать себе просто разминку, увеличить нагрузку по мере надобности. Широкий спектр вариантов подойдет для всех членов семьи.
  3. Конечно же, бег поможет укрепить организм, сделает ноги более сильными, станет развивать выносливость. Он поможет скинуть лишние килограммы, улучшить работу сердца. Тренировки на беговой дорожке будут полезны людям любого возраста.

Так что же выбрать, орбитрек или беговую дорожку? На самом деле данные тренажеры имеют некоторые общие черты. Например, они достаточно универсальны. Помогают тренировать ноги, работают с разной скоростью и интенсивностью. Данные приспособления достаточно компактные, их можно поставить дома и заниматься в любое удобное время.

Однако эллиптический тренажер и беговая дорожка также имеют и ряд различий:

  1. Особенности нагрузки. Орбитрек помогает равномерно нагружать не только ноги, но и верхнюю часть тела. В отличие от него беговая дорожка помогает сжигать жир на бедрах, животе.
  2. Сложность. Чтобы тренироваться на беговой дорожке, нужно приложить больше усилий. Орбитрек же немного легче воспринимается организмом. Однако на нем сложно повышать интенсивность занятий.

При этом бег дает больше нагрузку на колени и суставы. Такие занятия не рекомендуются людям с болезнями ног. Орбитрек же помогает плавно двигаться. При этом дает достаточную нагрузку за короткий промежуток времени. Беговые дорожки обладают большим спектром возможностей и настроек.

Что лучше для похудения и ежедневных тренировок?

И орбитрек, и беговая дорожка способствуют сжиганию жира, тренировкам тела. На них можно заниматься хоть каждый день. Однако чтобы это способствовало именно похудению и хорошему самочувствию, важно придерживаться некоторых рекомендаций.

  1. Определитесь, какие группы мышц хотите тренировать. Дорожки рассчитаны больше на ноги. А вот для равномерной нагрузки на все тело и сжигание лишних калорий лучшие выбрать орбитрек.
  2. Нет ли противопоказаний. Иногда есть желание худеть, но при этом человек имеет ряд заболеваний. Беговые дорожки не подойдут тем, у кого больные колени или есть предрасположенность к проблемам с суставами.
  3. Интенсивность тренировок. Если вы будете заниматься на тренажере периодически, не сильно напрягаясь, то лучше купить механическую модель, недорогую. А вот для серьезных и профессиональных занятий следует подобрать варианты с несколькими программами, специально рассчитанными на похудение.

И орбитрек, и беговая дорожка имеют свои преимущества. Подбирать их следует, исходя из желаемой нагрузки, поставленной цели, индивидуальных предпочтений.

Источник: https://cikavosti.com/orbitrek-ili-begovaya-dorozhka-chto-luchshe/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.