Степпер и беговая дорожка: сравнение тренажеров и что лучше

Степпер и беговая дорожка: сравнение тренажеров и что лучше – Сайт о

17.09.2018 13:41:48

Эксперт: Залман Ривлин

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Желающим иметь подтянутое тело и заниматься спортом у себя дома, стоит приобрести степпер. Его действие основано на имитации подъема пешком. Таким образом достигается сжигание жира, устраняется целлюлит и повышается общая выносливость организма. Конечно, важно правильно выбрать кардиотренажер и не прогадать с покупкой.

Как правильно выбрать степпер

При выборе степпера важно учитывать следующие параметры:

1. Площадь квартиры. Для небольшого помещения подойдет балансировочная модель малого размера.
2. Вес тела. Он не должен превышать указанный в технических характеристиках порог.
3. Тренировочная программа. Лучше выбирать многофункциональный степпер с возможностью регулировки нагрузки.
4. Наличие эспандера и поручней. Они позволяют укрепить пресс и сохранить равновесие.
5. Ценовая доступность. При ежедневных занятиях можно добиться хорошего результата и на дешевых тренажерах.

Перед покупкой стоит определиться с видом степпера. Он бывает:

1. классический;
2. министеппер;
3. поворотный;
4. с эпандерами;
5. балансировочный;
6. эллиптический;
7. гидравлический;
8. лестничный.

Выбор зависит от финансовых возможностей и личных предпочтений. В любом случае стоит рассматривать продукцию проверенных брендов, которые давно зарекомендовали себя на рынке спортивных тренажеров. Поможет в этом рейтинг лучших степперов, составленный с учетом откликов потребителей.

Что лучше степпер, беговая дорожка или велотренажер

Классические тренажеры являются самой простой конструкцией, которая идеально подходит для людей, проводящих много времени за ПК или мало двигающихся. Такой степпер заставляет ноги шагать, будто по лестничному проему.

Sportop MST 8100 P

: 4.9

Тренажер MST 8100 P с системой магнитного торможения позволяет превосходно проработать мышцы голеней, бедер и ягодиц. Он спообствует снижению лишнего веса и улучшению работы внутренних органов и сосудов.

Удобство использования достигнуто благодаря плавности хода и бесшумности. У прибора есть функции эргометра и определения типа телосложения. Компьютер с цветной подсветкой отображает все необходимые значения.

Все тренажера довольно большой – 78 кг. Он подходит людям с массой тела до 135 кг. Цена тренажера не каждому по карману. В среднем электрический степпер стоит 85 тысяч рублей.

• комфорт при тренировках;
• видимый эффект от занятий;
• 16 уровней нагрузки;
• многофункциональность;

• громоздкий;
• высокая стоимость;
• тяжелый;

Horizon Dynamic 2

: 4.8

Следующий участник рейтинга подходит для людей любого пола и возраста, независимо от состояния организма. Это стильный тренажер, в разработке которого применялись инновационные технологии, направленные на получение максимального результата.

Степпер позволяет выбирать лучший тренировочный профиль и выводит на экран количество шагов и сожженных калорий, частоту пульса. Для использования не требуется подключение к сети электропитания, поэтому его можно поставить в любом удобном месте. Он не занимает много пространства и выдерживает вес до 130 килограммов. Стоит такое удовольствие выше 40 тысяч рублей.

• 12 степеней нагрузки;
• компактность;
• прочность;
• мобильность;
• наличие дисплея с полным информированием;

Лучшие поворотные степперы

Кардио-твистеры обладают дополнительным механизмом, обеспечивающим два вида движения – ходьбу и боковые вращения туловищем. Это отличный выбор для тех, кто хочет прокачать ноги, укрепить мышцы спины и пресса.

DFC SC-S085

: 4.9

Лидером рейтинга среди поворотных степперов является модель DFC SC-S085. Она отличается своей универсальностью и возможностью изменять степень нагрузки (восемь уровней). Если отсоединить подвижные ручки, можно получить компактное устройство для дома. При использовании прибора целиком, получится добиться хороших результатов для мышц спины, пресса, ягодиц и ног.

Степпер имеет встроенный дисплей, дополнительные компенсаторы неровностей поверхности и регулировку высоты педалей. Покупатели отмечают небольшой запах пластика после первой покупки тренажера. Однако он вскоре исчезает естественным путем. Цена – 4790 рублей.

• регулировка педалей;
• нескользящая платформа;
• удобные ручки;
• 8 уровней нагрузки;

• отсутствие на дисплее пульсометра.

Starfit HT-102

: 4.8

Восьмикилограммовый степпер от бренда Starfit подходит как профессиональному атлету, так и домохозяйке. При условии одинаковой интенсивности он сжигает достаточное количество калорий, чтобы сбросить лишние килограммы.

Это незаменимый помощник для тренировки квадрицепсов, икр и бедер. Поворотная функция помогает выполнять ротацию тазобедренных суставов и максимально растягивать мышцы ягодиц.

Разнообразит упражнения дополнительное отягощение – эспандеры.

Модель подходит для новичков и абсолютна безопасна при использовании в домашних условиях. Ее можно хранить в уромном месте благодаря компактным размерам. Стоит тренажер около 3600 рублей. Допустимый вес пользователя – до ста килограммов.

• наличие эспандеров;
• приемлемая цена;
• показывает калории;
• легкий по весу;

Torneo Tempo S-221

: 4.7

Следующий участник рейтинга представляет собой степпер с автономным питанием и датчиками, отображающими частоту шагания и расход калорий. Максимальный вес пользователя – 100 кг. Само устройство весит более 12 килограммов.

Покупатели отмечают, что накачать на нем мускулы, как в фитнес-зале будет невозможно. Зато это отличный вариант для стройности ног, подтягивания бедер и ягодиц. Во время тренировки также задействованы мышцы живота. Проблему скрипучести можно решить с помощью обычного машинного масла. Стоит степпер около 5 тысяч рублей.

• стильный дизайн;
• компактность;
• недорогая цена;
• хороший эффект;

• отсутствие регулируемой нагрузки;
• не складывается;
• иногда может скрипеть;

Лучшие министепперы

Мини-степпер представляет собой классическую модель уменьшенного размера. Оборудование подходит для небольшого жилого помещения и не предполагает наличия дополнительных аксессуаров или функций.

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

: 4.9

Идеальным домашним тренажером станет модель от фирмы Sport Elite. Она может использоваться человеком, независимо от уровня его физической подготовки. Компактные габариты позволяют хранить степпер в небольшом помещении. Занятия с ним помогают развить основные группы мышц и сбросить лишний вес.

Прибор устроен так, чтобы сделать тренировки максимально результативными и комфортными. Он оснащен широкими педалями, стальной рамой, гидравлической системой нагружения и встроенным компьютером, который отражает все необходимые для пользователя параметры. Степпер выдерживает до 100 килограммов.

• простота использования;
• соответствие цена-качество;
• наличие монитора;
• прочность конструкции;

• не складывается;
• отсутствует измерение пульса.

Body Sculpture BS-803BLA-B EZ

: 4.8

Данное оборудование легко можно взять с собой на дачу или в поездку. Компактный тренажер от Body Sculpture имеет небольшой вес (около 6 килограмм) и транспортируется в дорожной сумке. Он работает от батареек и позволяет приступить к занятиям там, где нет доступа к электроэнергии.

К основным характеристикам степпера относятся широкие педали с антискользящим покрытием, регулировка шага, лакированная рама из стали. У конструкции есть режим сканирования, который определяет тренировку для лучшего результата. Модель подходит людям весом до ста килограммов. Судя по отзывам потребителей, степпер не скрипит и довольно устойчив на любой поверхности.

• демократичная цена;
• легкость транспортировки;
• компактный размер;
• устойчивость конструкции;

• не предназначен для интенсивных нагрузок.

Лучший балансировочный степпер

Занятия на балансировочном тренажере похожи на энергичные танцы. Во процессе тренировки человеку надо удерживать равновесие за счет устойчивости ног, выполнять движения руками и всем корпусом. Устройство направлено на развитие координации движений, моделирование фигуры.

Sport Elite GB-5106/0722-03 Rock-N-Roll

: 4.8

После покупки этой модели, физические упражнения на тренажере больше не покажутся скучными. На балансировочном степпере от бренда Sport Elite не так легко сохранить равновесие, зато упражнения позволят нарастить мышечную силу, развить вестибулярный аппарат.

Покупатели отмечают компактность, практичность и прочную конструкцию тренажера. Прибор показывает количество шагов, калорий и затраченного на тренировку времени. Он рассчитан на вес до 100 килограммов и станет отличным помощником в борьбе с ушками на боках и жиром на животе. В комплект входит специальный коврик, который бережет поверхность пола и предотвращает скольжение степпера.

• не скользит;
• демократичная цена;
• дисплей с показателями калорий, времени и шагов;
• улучшение общего самочувствия;

Лучшие профессиональные степперы

Профессиональные тренажеры обычно используют в атлетических клубах, фитнес залах. Однако многие спортсмены предпочитают иметь качественный степпер у себя дома, к тому же если пространство комнат позволяет это сделать. Профессиональные модели отличаются особо устойчивой конструкцией, различными программами и сенсорными датчиками.

Matrix S3X (2012)

: 4.9

Профессиональная модель от мирового бренда Matrix выделяется среди остальных участников рейтинга не только высокой ценой, но и оригинальным дизайном, за счет которого она идеально вписывается в любой интерьер. Превосходная биомеханика степпера достигнута с помощью точечной траектории движений, оптимального пространства между подъемом шага и педалями, деталей высочайшего качества.

К основным преимуществам тренажера относят рифленые педали из резины, независимость от электросети, наличие онлайн мультимедийного сервиса, функции загрузки, анализа и сохранения личных данных. Стоимость профессионального степпера превышает 300 тысяч рублей. Он выдерживает вес до 182 килограммов.

• различные показатели консоли с многоязычным интерфейсом;
• эффективно прокачивает мышцы;
• 25 уровней нагрузки;
• специальные программные возможности;

• громоздкость и тяжесть (весит 125 кг);
• подходит преимущественно для спортзала.

Источник: https://sosh16zernograd.ru/dom-i-semya/stepper-i-begovaya-dorozhka-sravnenie-trenazherov-i-chto-luchshe.html

Что лучше: эллиптический тренажер или беговая дорожка: преимущества и разница

Эллипсоид и беговая дорожка относятся к категории кардиотренажеров, имитирующих естественные движения человека. В условиях постоянной суеты, употребления неправильных продуктов и регулярного недосыпания сложно сохранить здоровье. И такие физические нагрузки становятся как нельзя кстати, помогая поддерживать организм в тонусе и приподнятом настроении.

Но что лучше: эллиптический тренажер или беговая дорожка. Этот вопрос интересует каждого новичка, который решил прислушаться к своему телу и постепенно прийти к правильному образу жизни. На самом деле оба тренажера дают невероятный эффект, но имеют определенные различия в системе тренировок, а также проработке мускулатуры. Давайте разбираться.

Преимущества беговой дорожки и эллипсоида

Не важно, какое спортивное оборудование вы выбрали, оба тренажера великолепно подходят для ежедневных или просто регулярных тренировок:

• Укрепление организма и профилактика заболеваний. Во время занятий задействуются важнейшие системы – сердечная, дыхательная и кровеносная. В результате органы прокачиваются. Улучшается их физическое состояние. Восстанавливаются функции. Снижается риск резких скачков артериального давления, а также формирования различных патологий, которые могут негативно сказаться на всем организме.
• Похудение. Активный бег или имитация ходьбы на лыжах в сочетании с правильной диетой-сушкой и разгрузочными днями на кефире или любом другом продукте эффективны в борьбе с лишними килограммами. При этом сжигаются исключительно жировые отложения. Мускулатура остается в неизменном виде, что способствует формированию красивой, подтянутой фигуры.
• Ежедневный заряд бодрости. Качественные тренировки на кардио не изнуряют. Наоборот – наполняют тело энергией и даря прекрасное настроение на весь день. Небольшая пробежка сделает тяжелые рабочие будни намного приятнее.

В чем разница тренажеров

Несмотря на общие преимущества, есть несколько различий между эллипсоидным тренажером и беговой дорожкой. Проведем сравнение по нескольким параметрам:

• Характер движений. Беговая дорожка полностью имитирует ходьбу – только не на улице, а по эластичной ленте, которая может быть расположена ровно или же формировать наклонную плоскость. В эллипсоиде ноги/руки в процессе движения формируют визуальные овалы. Движения напоминают подъемы по ступенькам, езду на велосипеде и даже скольжение на лыжах.
• Естественность движений. Освоить беговую дорожку проще всего. Она на 100% имитирует движения, которые совершает человек ежедневно. С эллипсоидным тренажером придется «повозиться». Не каждый день мы ездим на велосипеде или скатываемся с горы на лыжах.
• Проработка мускулатуры. В процессе тренировки на дорожке задействуется спина, пресс, икры и бедра. Фактически прорабатывается все тело. Но, держаться за поручни нельзя – снижается эффективность прокачки. На эллипсе основной упор делается на заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы, брюшной пресс и спину.
• Сжигаемые калории. По эффекту беговая дорожка немного лучше эллипсоидного тренажера.
• Нагрузка на суставы. Современные модели оборудования обоих типов изготовлены по инновационным технологиям, что обеспечивает безопасность тренировочного процесса. Однако риски повредить суставы на беговой дорожке значительно выше. Особенно, если не соблюдать правильную технику движений.

Полезный совет. Для людей с повышенными показателями лишнего веса рекомендуют выбирать беговую дорожку. Тренировки должны быть максимально комфортными. Результат будет даже при минимальных нагрузках – движение по прямой на небольшой скорости. Если имеются заболевания суставов и различные проблемы со связками, лучше всего перейти на эллипсоидное оборудование.

Сравнение эллипсоида с велотренажером

Для некоторых спортсменов выбор беговой дорожки очевиден и возникают другие вопросы, связанные с выбором спортивного инвентаря. Например, что лучше выбрать для тренировок: эллиптический тренажер или велотренажер? В данном случае инвентарь мало отличается по эффекту во время регулярных тренировок.

Но, также можно выделить несколько сравнений, которые позволяют людям выбрать для себя оптимальный вариант:

• Размеры. Для начинающих и опытных спортсменов доступны всевозможные модели велотренажеров. Экземпляры последних поколений имеют небольшие размеры, что хорошо при обустройстве домашнего зала. Некоторое оборудование может складываться. Орбитреки нельзя назвать компактным оборудованием. Для их размещения требуется достаточно много свободного пространства.
• Бортовой компьютер. Наличие и функционал в велотренажере зависят от конкретной модели. Аналогичная ситуация и с эллипсом.
• Уровень шума. В велотренажере комфорт тренировок зависит от установленного маховика. Современные модели практически бесшумны. Заказывая тренажер с упрощенной сборкой, велик риск получить оборудование, заниматься на котором одновременно с просмотром фильмов не получится. С орбитреком ситуация лучше – они практически все бесшумные.
• Эффективность. Любой велотренажер дает отличные результаты. При этом эффект не зависит от сложности модели и количества доступных программ. Аналогично и с эллипсоидом.
• Безопасность. Эллипс предусматривает разнообразные движения/положения, что никак не сказывается на организме – невозможно что-то сломать или повредить. Риск получения травмы на велотренажере выше. Но, современные модели продуманы до мелочей. Некоторые тренажеры имеют компенсацию неровностей пола и другой полезный функционал.
• Вред для организма. Получить негативный результат в обоих случаях можно только при неправильной технике движений. Перед занятиями стоит изучить инструкцию, а также посмотреть видео с тренировок.
• Стоимость. Покупка велотренажера обойдется вам от одной до сотен тысяч рублей. Минимальная цена орбитрека – 10-15 тысяч.

Полезный совет. При выборе спортивного инвентаря не опирайтесь только на функционал и эффект от тренировок. Занятия должны доставлять удовольствие. Если вы не любите бегать, но очень хотите похудеть, не берите дорожку. Обратите внимание на не менее эффективные орбитреки или велотренажеры. А лучше воспользуйтесь рекомендациями опытных тренеров.

Источник: https://VDiete.ru/trenirovki/trenazhery/chto-luchshe-ellipticheskij-trenazher-ili-begovaya-dorozhka/

Фитнес-клуб Fitness 24

Райдеры, степперы, беговые дорожки, эллипсоиды, гребные и велотренажеры, все это можно отнести к одной группе – кардио.

Какой кардиотренажер лучше всего подойдет именно вам, зависит от поставленных перед собой задач.

Но прежде чем выяснить какие из них наиболее востребованные, и чем они между собой различаются, следует вспомнить, что вообще означает приписка кардио перед словом тренажер.

В чем преимущество занятий на кардиотренажерах?

Кардио переводится как сердечно-сосудистый.

Следовательно, кардиотренажер это устройство, которое позволяет тренировать сердечно-сосудистую систему, повышая общие функциональные кондиции человека.

Но это не единственное назначение кардиотренажеров. Большинство из них способствуют эффективному сжиганию калорий, укреплению различных групп мышц, тренируют выносливость и дыхательную систему.

Противопоказания

Тренировка кардио, это нагрузка на сердце. Занятия даже на самом простом кардиотренажере, для нездоровых людей, могут быть противопоказаны.

Лучше перестраховаться, обратится к врачу, и убедится в отсутствии противопоказаний для занятий кардио.

Если у вас нет проблем с сердцем, давление в норме, и других серьезных заболеваний не наблюдается, вы сможете приступить к тренировкам, и в дальнейшем ориентироваться лишь на собственное самочувствие.

Тройка самых используемых кардиотренажеров

Каждый кардиотренажер имеет свои особенности, преимущества и недостатки. Так, степпер, как и гребной тренажер, также считается кардиотренажером, однако разница в их функциональности и предназначении большая.

Поэтому, выбирая тренажер, нужно сопоставить его возможности с целями вашей тренировки. Самыми востребованными среди занимающихся фитнесом считаются всего три кардиотренажера – эллипсоид, велотренажер и беговая дорожка.

Велотренажер

Велотренажеры делятся на горизонтальные и вертикальные модели. Горизонтальное устройство подразумевает занятия по более простой программе, зато при работе на нем снижается нагрузка на позвоночник.

Поэтому его очень часто рекомендуют начинающим, людям с избыточным весом или в реабилитационный период. Если вы стремитесь к более сложным нагрузкам, то заниматься лучше на вертикальных моделях.

Вы также можете усложнить тренировку за счет увеличения сопротивления педалей.

Основной эффект от занятий на велотренажере, это укрепление мышц ног, ягодиц и пресса. Вы сможете улучшить обмен веществ и укрепить сердечную мышцу. Но для ощутимого прогресса заниматься придется интенсивно и регулярно. В сравнении с беговой дорожкой или эллипсоидом, велотренажер более прост в использовании и по минимуму нагружает суставы.

Беговая дорожка

Тренировка на этом популярном тренажере, не что иное, как имитация бега. А бег, как известно, позволяет эффективно сжигать калории, и прекрасно тренирует выносливость. Беговые дорожки снабжены компьютером, который позволяет использовать разнообразные настройки для занятий.

Вы можете изменять не только скорость движения, но и регулировать угол наклона ленты. То есть, настраивать параметры для бега или шага, задавать уровень сложности как для простой, так и для интенсивной тренировки.

На многих устройствах, есть возможность контролировать частоту сердечных сокращений с помощью специальных датчиков.

По этой причине, люди, у которых уже есть проблемы со связками или коленями, отдают предпочтения степперу или велотренажеру, или же, используют беговую дорожку в режиме ходьбы. Кроме того, вероятность получить травму при несоблюдении всех предписаний по безопасности, выше чем у того же велотренажера.

Поэтому, приступая к занятиям, следует получить необходимые инструкции у фитнес-тренера, чтобы избежать ошибок, которые могу привести к неприятным последствиям.

Эллиптический тренажер

Занятия на орбитреке больше напоминают ходьбу на лыжах или по ступенькам. В отличие от всех остальных кардиотренажеров, орбитрек задействует максимум мышц ­– пресс, спину, руки и плечевой пояс. При этом орбитрек, как и велотренажер не нагружает коленные суставы.

За счет действия большой группы мышц, и возможности регулировать уровень нагрузки, он помогает сбросить лишний вес. Только для похудения лучше всего подойдет не произвольная программа, а интервальные тренировки.

Это чередование интенсивных движений с короткими перерывами, во время которых вы снижаете темп, и продолжаете двигаться на легком уровне.

Стремитесь ли вы похудеть или подкачать мышцы, хотите развить выносливость, или просто держать себя в тонусе, все эти факторы, с учетом ваших физических кондиций, позволят решить какой кардиотренажер лучше использовать для достижения цели.

Но совсем не обязательно, что для ваших задач подойдет лишь один кардиотренажер. Заниматься можно и комплексно. Главное, при занятиях на кардиотренажерах, это не переусердствовать.

Не забывайте отслеживать свой пульс, и соблюдайте технику безопасности.

Источник: https://fitnessclub24.ru/info/dlya-pohudeniya/kakoj-kardiotrenazher-luchshe/

Степпер и беговая дорожка: сравнение тренажеров и что лучше

Тренировки, начинаются или заканчиваются, как правило, кардиоупражнениями. Для этого рынок предлагает популярные 2 вида тренажёра — степпер и беговая дорожка.

Приступая к работе над своим телом, мало кто задумывается, что кроме внешних изменений, меняется и качество здоровья. Упражняясь на кардио тренажерах вырабатывается выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная система.

Перед началом занятий, обязательно проконсультироваться с врачом, в каждом упражнении свои противопоказания.

При решении самостоятельной покупки таких тренажеров, необходимо изучить не только ценовую разницу, но и возможную эффективность тренировок, чтобы понять в какую пользу делать выбор.

Степпер — краткая информация

Степпер — тренажер, небольшого размера с демократичной ценой, подходит для занятий дома. Приводить в действие легко, имитирует шаг по ступеням. 2 педали и механизм, который переносит тяжесть тела с одной ноги на другую, поэтому развивает координацию. Выдерживает максимальный вес до 120 кг.

В зависимости от классификации разделяют следующие виды.

По размерам:

1. Степпер с поручнем, помогающий держать равновесие.
2. Мини-степпер —небольшая платформа с педалями.

По типу движений:

• Классический — для простых тренировок, повторяет восхождение по лестнице.
• Балансировочный — заставляет двигаться из стороны в сторону за счет смещения центра тяжести.
• Поворотный — во время движений происходят повороты в стороны.

Что представляет собой беговая дорожка

Беговая дорожка — тренажер, разработанный для занятий ходьбой или бегом. Выглядит как уменьшенная модель беговой трассы.

Создавалась для медицинского использования, о полезных свойствах которой, было написано в докладе доктором в 1968 году.

Теперь применяют не только в медицинских и реабилитационных центрах, но и в тренажерных залах, спортивных клубах, дома, в учебных школах для подготовки пожарных и других профессий.

Различают 2 категории:

1. Механическая — полотно двигается при движении человека.
2. Электрическая — после нажатия на пульте управления, включается механизм, приводящий полотно в движение. Скорость развивается до 18 км/ч.

Угол наклона изменяется у бегового полотна, при этом происходит имитация спуска с горы или подъема, что дает дополнительную нагрузку спортсмену. Рассчитано для людей до 200 кг, ограничения установлены по-разному, в зависимости от модели.

Что общего между тренажерами

Степпер и беговая дорожка относятся к тренажерам, выполняющие кардионагрузку. Благодаря которым, укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система, а также появляется вероятность похудеть, и поддерживать мышцы в тонусе.

Приобретают не только в целях реабилитации, но и для домашнего использования с учетом размеров устройств. В этом плюс, занятия происходят независимо от состояния погоды. Если бежать по специальной беговой полосе на улице или подниматься по ступенькам, вероятность получить увечье больше, чем использовать такие тренажеры.

В каждом аппарате встроены датчики отслеживающие частоту сердцебиения, количество потраченных калорий, степень нагрузки с возможностью выбрать любую из предложенных программ.

В чем различия тренажеров

Степпер — плюсы и минусы использования:

1. Цена ниже в сравнении с остальными кардиотренажерами — этим привлекает клиентов.
2. Большая часть моделей не требует подключения к сети, поэтому тренироваться можно, независимо от наличия электричества.
3. Отсутствие шума — позволяет заниматься дома, даже если рядом спит ребенок.
4. В среднем расходует 350-500 ккал в час, поэтому если необходимо перекрыть съеденные лакомства, то придется хорошо попотеть.
5. Риск получить травму минимален.
6. Во время ходьбы можно совмещать упражнения на руки с использованием гантелей.
7. Нагрузка однообразная, что приводит к привыканию организма и потерю интереса к тренировкам.
8. Задействована лишь малая часть мышц во время упражнений: ягодицы, бедра и ноги.
9. Нагрузка на колени, поэтому при наличии травм или болей в этой области, требуется консультация доктора.

Преимущества и недостатки в процессе занятий на беговой дорожке:

• Помимо сердечной, задействованы мышцы передней поверхности бедра, икроножные, ягодичные, пресса и плеч.
• Усовершенствованные модели складываются и благодаря, резиновым колесам, возможно переставлять тренажер в удобное место.
• Во время тренировки расходуется от 500 до 1000 ккал в час.
• Поверхность ровная без впадин и бугров, а значит заниматься безопасно.
• Предусмотрен плавный переход от быстрого бега к торможению, внезапная остановка опасна для работы сердца.
• Подходит для разогрева перед силовыми тренировками, либо расслабляет мышцы после работы с весом.
• Снабжает необходимой нагрузкой мышечный каркас спины.
• Опасно для людей с болезнью сердца, повышенным артериальным давлением или страдающих заболеваниями суставов.
• Цена на такие аппараты не всегда доступна для покупателя, за счет высокого качества и надежности.
• Шанс травмироваться минимален, только если наступить на движущееся полотно. Но это относиться к старым моделям. В современных доступен специальный магнитный ключ, прикрепленный к груди занимающегося, который при падении — останавливает дорожку.
• Работает от электричества, при интенсивной тренировки, при отключении сети питания, придется прервать занятие.
• Создает шум во время активного бега.

Для какого предназначены такие тренажеры

Разобрав все положительные и отрицательные свойства, стоит подвести итог: кому какой тренажер выбирать.

Степпер подойдет тем, кто:

1. Ограничен в бюджете, но желает получить результат. Из-за доступной цены, шанс приобрести тренажер значительно увеличивается.
2. Решил накачать мышцы ягодиц, бедер и икр. Ориентирован на нагрузку таких групп мышц.
3. Не готов выделить большое пространство. Параметры агрегата допустимы, чтобы хранить в маленьком помещении.
4. Беспокоится о создании шума, так как его работу не слышно.

Беговая дорожка подходит:

• Любителям пробежек — приближен к естественному бегу и ходьбе.
• Для кого цель — развивать своё тело равномерно и в короткие сроки, во время тренировок задействована большая группа мышц.
• Кто находиться в состоянии реабилитации, изначально его применяли в медицинских целях.
• Беременным женщинам для поддержания физической формы. Разрешено ходить допустимую дистанцию, доктором.

Сравнив оба тренажера — эффективнее беговая дорожка. Расход калорий больше, интенсивные нагрузки, участвует в работе комплекс группы мышц. Степпер выигрывает за счет размеров, цены и по количеству противопоказаний.

Такие кардиотренажеры подходят как для поддержания тела в физической форме, так и для улучшения состояния здоровья. Главное помнить, что результат будет гарантирован тогда, когда будут приложены усилия, независимо, какой выбран тренажер.

Источник: https://vchemraznica.ru/stepper-i-begovaya-dorozhka-sravnenie-trenazherov-i-chto-luchshe/

Что лучше и эффективней беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Беговая дорожка и эллиптик входят в группу кардиотренажеров, которыми оборудованы фитнес-клубы и спортивные залы. Повседневная суета и спешка, злоупотребление фастфудами, хроническое недосыпание в сочетании с недостатком движения подкашивают здоровье. Жизнь как испытание организма на прочность — это про всех нас.

Откуда ждать помощи жизненным ресурсам? Только от физической нагрузки, причем правильной. Таковой является аэробная. Лучший ее источник — кардиотренажеры, имитирующие естественные движения различной интенсивности. Все чаще люди приобретают их для тренировок в домашних условиях.

Первые два места по популярности делят беговая дорожка и эллиптический тренажер, они воздействуют на организм во всех направлениях и оборудованы счетчиками, контролирующими самочувствие. Оба снаряда в этом отношении одинаково хороши, а вот какой и кому лучше подходит, нужно разбираться.

Что дадут регулярные занятия на обоих тренажерах

тренажеры для похудения и укрепления здоровья

Три главные причины, по которым выбирают именно эти кардиотренажеры:

• Укрепление здоровья и профилактика заболеваний, которые могут возникнуть в будущем. Тренировка сердца и легких улучшит работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повысит выносливость; снизится риск повышений АД и формирования патологий, связанных с сердечной недостаточностью.
• Похудение за счет интенсивного сжигания жировых отложений без потери мышечной массы и изнуряющих диет.
• Ежедневный заряд энергией и хорошее настроение от полученных результатов.

Бежать по прямой или ходить «по кривой»

Если механизм расхода энергии сходен (длительность + интенсивность), то направленность действия тренажеров имеет отличия. Это объясняется принципиальной разницей в движениях ног, а в ЭТ еще и рук.

Для укрепления костей и профилактики переломов выбор делают в пользу беговой дорожки.

Как распределяется нагрузка

качественная обувь позволяет поддерживать правильный свод стопы и минимизирует нагрузку

Бег, так или иначе, вовлекает в работу практически все группы мышц, поэтому и считается эффективной и сбалансированной кардионагрузкой. Но главный удар принимают ноги (это минус БГ).

Механический беговой тренажер дает серьезные нагрузки на суставы голеностопа, коленей и тазобедренный. Границы воздействия орбитрека (второе название ЭТ) шире, особенно при обратном ходе (это плюс).

К преимуществам электрических БГ относится дозирование нагрузки в заданный промежуток времени.

При заболеваниях связок и суставов, варикозном расширении вен и тромбофлебите, протрузиях и грыжах позвонков беговой тренинг исключается, внимание переключаем на безвредный эллипсоид. То же касается «плохих» результатов ЭКГ.

Системы амортизации в дорогих моделях БГ и специальные беговые кроссовки смягчают ударную нагрузку, но она остается высокой по сравнению с ЭТ, где стопа постоянно контактирует с опорой, и такой проблемы нет вовсе.

Если бегать нельзя, а беговую дорожку дома иметь очень хочется

для похудения ходьба в гору гораздо эффективнее, чем без наклона

Не стоит расстраиваться тем, кому беговая дорожка не показана. Это не означает категорического запрета на ее приобретение в семейное использование.

Зачем лишать своих близких радости пробежек? Компромисс есть — на ней можно не бегать, а ходить.

Да еще с какой пользой для здоровья и фигуры! Ходьбой считается движение со скоростью 6-10 м/с, выше — уже бег.

Порог нагрузки, от которого зависят положительные изменения в организме и снижение массы тела, можно регулировать и будучи только «ходоком», не обязательно «бегуном». Так, бег со скоростью 12 км/час дает ту же нагрузку, что и ходьба 6 км/час в горку с уклоном 12 градусов. Увеличение наклона тренажера на 2 градуса приравнивается к прибавке скорости на 1км/час.

Для людей с весом, намного превышающим норму, рекомендуется только ходьба на БГ.

О том как выбрать беговую дорожку можно прочитать здесь.

Что умеет один и не может другой

Оба тренажера имеют механическое (включая магнитное) и электрическое исполнение.

Программное обеспечение электрических БГ позволяет разнообразить занятия, по функционалу они дадут фору орбитрекам сходной ценовой категории, но где такая опция, как выбор программы тренировки, не предусмотрена.

Сравнительная таблица главных параметров

Дорогостоящие модели ЭТ, как и конкуренты — БГ, оснащены электроникой, допускающей менять уровни нагрузки, что определяет силу сопротивления педалей. Здесь предусмотрен мониторинг физической активности и тест-контроль. На выбор предлагается до десяти тренировочных программ вплоть до езды по пересеченной местности. Отличный вариант для тех, кому покажется скучным монотонное вращение педалей под новости TV (хотя с аудиокнигой уже намного интереснее). Но это, пожалуй, единственная претензия к простым моделям орбитреков.

Желающим похудеть на заметку!

новичкам лучше худеть на эллипсе

Потерю лишних килограммов сразу на нескольких участках тела обеспечит эллиптический тренажер. Это произойдет за счет совместной тренировки рук и ног.

Запускать процесс жиросжигания нетренированным людям также лучше на эллипсе, за счет плавных движений нагрузки там менее резкие и более полезные.

Как выбрать эллиптический тренажер для похудения можно узнать здесь, а прочитать отзывы об орбитреках здесь.

: какие тренажеры использовать для похудения (велотренажер, эллипсоид и беговая дорожка)? ( информация о БГ и ЭТ с 4 мин 07 с)

Дополнительные факторы

• Энергосбережение. Для функционирования беговой дорожки с электромотором потребуется питание от сети. Большинство эллиптических тренажеров энергонезависимые, работают на батарейках.

• Компактность. Габариты БГ в рабочем положении значительно превышают размеры ЭТ. Складные конструкции БГ занимают меньше места, они удобнее для хранения.

• Отсутствие рабочего шума. Эллиптические тренажеры считаются бесшумными, они не разбудят соседей даже ночью.

• Сложность конструкции. Эллиптики устроены «хитрее», ремонтировать сложнее и дороже.

Определить однозначно, что какой-то из тренажеров лучше другого нельзя. Оба имеют и преимущества, и недостатки относительно друг друга. Можно сравнивать образцы по характеристикам, функционалу, размерам, стоимости, но определяющими факторами выбора должны стать влияние занятий на спортивном тренажере на организм будущего пользователя и его физическое состояние.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://1trenirovka.com/trenazheri/begovaya-dorozhka/ili-ellipticheskij-trenazher.html